Dla 16 latkow

niee lujki to kafarki czyli pakerki zwani rownierz pogromacami harpagonow, a harpagon to chudzizna niemilosierna...co do tego mleka w proszku to byc moze dobry pomysl ale zeby biegunki pozniej nie bylo
w sobote bede mial aparat to podesle fotki, zjedziecie mnie rowno
PS
poleca ktos jakas wyprobowana dietke i trening...

oka to pewnie zakupie jakeis bialeczko na ferie a co do tego hmb i kreatyny to moi kupmle z silki co cwica juz kawalek czasu to mi mowili ze moge brac spokojnie bo jak cwiczylme pierwsze 3 -4 miesciace to widac bylo duzy przyrost masy i miesni i wogule taki wiekszy sie zrobilme i pozniej tak 5 - 6 miesiac to nie bylo widac juz zadnych przyrostow.
Mam jeszcze jedno pytanie jak cwiczyc seriami zeby byl jak najlepszy przyrots masy bo ostatnio cwiczylme tak 12 10 10 8 albo 16 12 8 i tak na przyklad 12 razy to 45 kg 10 55 10 65 8 75kg a 16 to 55kg 12 65kg 8 75kg i wlasnie mi chodzi o to zeby jak najeiwkszy przyrost miec bo z swoja masa nie mam problemu mam wola przemiane materi i wystrarczalo mi jak np jadnelm duzo jogortow albo bananow ale kolo tego 5 miecha to juz malo to bylo i nie bylo widac efektow nom wiec napiszczie mi jakimi seriami robic na sztandze bo np slyszalem ze 8 razy po 8 i np jednym ciezarem ze to idzie na sile i na mase a co wy na tp :>

to jedna fotka...jednak znalazlem sa z ok przed 1 miecha

Strongbart : jest lekka poprawa

magik_xx : hmm ciekawa teoria , nie jem żadnych chipsow i ostrych rzeczy, nie pamietam kiedy cos takiego ostatnio jadłem
a czekolade to jem sobie trochu
dziewczyne mam ale jeszcze nie jesteśmy na tym etapie...

normalnie mam porache... chyba bede musiał wybrać break dance albo siłke
dziś nie mogłem zrobić seri na klate tak jak 2 miesiące temu! [wczoraj i przedwczoraj tańczyłem ponad 2 godziny...]

a to 2 fota

Krysioczek: uzupełnij profil... po**** używasz pasa jak robisz bica? %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%----------))))))))))))))))))))))))))

Ja trenuję z miesiąć narazie mam 29 w bicu. Biorę 30 kg. Ale z dużą ilością powtórzeń.

No panowie spoko spoko fotki .... patrzcie na mnie :D troszke źle widać przez jakość zdjęcia .... aa noi mam pytanie do szpeców !! Ćwiczenie z dużymi ciężarami moze pogarszać wade wzroku ??

pasa uzywam bo mam ogromne problemy z kregoslupem jesli jade bez niego!!!a on mi pomaga, wiesz jak kiedys mnie p****ł kregoslup?
prosze odp. na moje wczesniejsze pytania...dieta i trenning

Kom@ndir: zmierz klate i powiedz ile masz...