[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

A tego nie lubię :D xD nie na nogach xD


Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-11-01 12:41:07

Ja lubie wszedzie

Poniedziałek

Po pracy szybka szamka i na siłke klate z tricem spompować


Trening

Klata tric
1. Wyciskanie sztangi skos 4x10
2. Wyciskanie sztangi paska 4x10
3. Rozpietki hantle skos 4x10



4a. Wyciskanie hantli złączonych skos 3x10
4b.Prostowanie przedramion linka młotkowo 4x12



6.Francuskie sztanga młotkowo 3x10
7.Prostowanie przedramion nachwyt 4x10

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka -

Szama

Też ostatnio u mnie buraczki lecą :D cioteczka przywiozła kilka słoików to Michał korzysta :D hehe

Ja robie na świeżo , gotowane , tarte. Tez dobre

Słyszałem że z piekarnika też super wychodzą takie plasterki w weekend będę testował może jak nigdzie nie pojadę

O , trzeba sprobowac

kurna blisko 200 stron i dopiero teraz wpadłem na DT,nie wiem czemu. Takze sledze juz.
P.S , buraki podobno na pompę dobre - ja na lenia nieraz jem te z lidla, juz ugotowane - tylko w kostkę grubszą i heja z ryzem i miesem

Mega są tez takie podłużne pieczone w folii w piekarniku. A na pompę piję sok z kiszonych buraków ok 1,5-2h przed treningiem i cytrulina się nie umywa

opalinho

kurna blisko 200 stron i dopiero teraz wpadłem na DT,nie wiem czemu. Takze sledze juz.
P.S , buraki podobno na pompę dobre - ja na lenia nieraz jem te z lidla, juz ugotowane - tylko w kostkę grubszą i heja z ryzem i miesem

witam , witam

dokladnie tak jak piszesz na pompe najlepszy sok z buraków