[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

u nas tez sa realne, mamy sekcje wyciskania i zawodnikow z licencjami

O to taka silka najlepsza

Czwartek

Dziś bareczki w piwni bo bliżej i jest wszystko zeby taki trening dobrze zrobić
Jakis cynk przyszedł ze moze niebawem moja silke otworza wiec to by było najlepiej




Trening

Barki
1.Wyciskanie sztangi siedzac 4x10



2.Wznosy przodem linka wyciag dolny 4x12
3.Wznosy bokiem hantlami 4x20
4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x10
5.Face pull 4x15

Cardio 25 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka


Szama

Piątek

Poleciały nogi z rana na publicznej silce , jednak jest zakaz nagrywania wiec nie ma zadnych filmików z treningu.
Troche inne maszyny wiec i inny bodziec


Trening

Nogi
1. Sq 5x10
2. Wyciskanie suwnica 5x12
3.Uginanie nog z lezac maszyna 4x10
4.Hack sq 4x10
5. MCNP sztanga 4x10

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka -


Szama

Ja teraz też jadę cały czas pierś gotowaną :D mega mi wchodzi taka opcja :)

Przekonałeś sie ?

Dokładnie tak ;p
tylko ja wiesz gotuję dzień wcześniej a później i tak w pracy odgrzewam ;p Ale ja robię tak że gotuję też takie kostki a później ją targam sobie jeszcze ugotowaną do pojemnika to wychodzi taka fajna pierś z kurczaka szarpana :) wchodzi mi to jak złoto jak wymieszam z ryżem, fasolką szparagową i przyprawą jakąś :)

Gotowane mieso bardzo dobre .
Taka szarpana tez dobrze wchodzi , bo jak jest dobrze ugotowana pierś to sama sie rozpada

Dokładnie jest tak jak piszesz, sama właśnie się rozpada :) a i chyba nawet lepiej się trawi jak na moje oko :)

Dokladnie