SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Chudy Schab Wieprzowy

  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.05.2018 Masa dzien 13 W tym tygodniu nocki wiec w pracy wzgledny luz co by nie powiedziec ze nuda %-) bo Cos tam zrobic trzeba :-)) Wczoraj dostalem nowe wytyczne od Dominika i tak to wyglada na chwile obecna: Bialko - 250gr, Wegle - 370gr, Tluszcz - 60gr. Cardio przyciete o 15min czyli 45min x 6. Spie aktualnie juz troche lepiej wiec ciezko sie

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-15 00:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Ogromna prosba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie cała forumowa społeczność. Wypadalo by się na wstepie przedstawic, Na imie mam Szymon ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem wszystk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2018-02-02 17:37:58 Liczba szacunów: 0
  • PROGRAM - MASA cz.2

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    osobiście uważam, ze ta straszna monotonia jedzenia wśród wielu kulturystów (jest to najbardziej widoczne w Polsce) w żaden sposób nie służy poprawie wyników sportowych. W ryżu i piersiach z kurczaka nie ma praktycznie niczego co mogłoby by zasłużyc na jakaś wiekszą uwagę. Osobiście, piersi z kurczaka jadam w ostateczności. Znaczenie bardziej cenię

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2003-06-25 10:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na sucha mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak nie chcesz piersi to daj jakieś inne mięso ,masz naprawde spory wybór . Możesz dać chudy schab wieprzowy , polędwice wołową , jakąś rybe , jest tego naprawde sporo .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-06-15 11:37:20 Liczba szacunów: 0
  • Potreningowy na noc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zda egzamin coś takiego? chudy schab wieprzowy - 125g chleb razowy - 125g warzywa?? (ok 200g)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-10-26 11:21:40 Liczba szacunów: 0
  • GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    BIEDRONKA DO 24.05.2017 - szynka wieprzowa b/k pakowana próżniowo 7,99zł/kg - schab wieprzowy b/k pakowany próżniowo 9,89zł/kg - cukinia 2,99zł/kg (do 21.05) - sałata masłowa 1,39zł/szt (do 21.05) - seler naciowy op.400g 1,99zł (do 21.05) - awokado 1,29zł/100g (do 21.05) - granat 9,99zł/kg (do 21.05) - morele 9,99zł/kg (do 21.05) - nektarynki 7,99z

    Odpowiedzi: 1890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-19 14:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian - no coś tam się dzieje, chociaż w moim przypadku niestety nie jest to wyznacznik dobrej formy startowej, bo te prążki praktycznie nie znikają :-P ---------------------------------------------------------- 29.07 - dzień treningowy - klatka piersiowa, barki, brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40kg x 15 70kg x 12 90kg x 10 110kg

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 18:10:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    28.05.2015 Trening: Cardio ; interwał po schodach 20min Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) wafle ryżowe 100g+HT C6 25g 3) ryż basmati 100g+HT C6 25g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g+lody koktajlowe 130g 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna nanox orang

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-28 20:28:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    04.06.2015 Trening: Cardio ; interwał po lesie 20min + 10min zejścia Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) płatki jaglane+HT C6 25g 3) ryż basmati 100g+HT C6 25g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g+lody tiramisu 1/4 opakowania 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kr

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-04 20:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 7,00 100g Ryżu na mleku z jabłkami i cynamonem + 100g chudego twarogu szklanka soku grejfrutowego ze świeżego grejfruta / ewentualnie 100g owsianki na 250ml mleka z łyżką naturalnego kakao nasionami dyni słonecznika + banan ja proponowalbym Ci 2 opcje czyli owsiane na poczatek dnia, dodaj jaja 8,30 2 Śniadanie: Omlet z (3 jaj + 30 o

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2008-09-01 00:11:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    03.06.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą nachwyt 5x10(71kg) - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło końcem sztangi 3x10 - MC 5x8( 102kg) Dieta: 1) płatki ryżowe 100g+kakao+jaja x3+chleb żytni 50g 2) grahamki 140g+pierś z kurczaka 100g 3) makaron pełnoziarnisty 100g+schab wieprzowy 100g 4) makaron pełnoz

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 20:58:13 Liczba szacunów: 0
  • PatkaMatka Korekta

    Post
    Ladies SFD

    witam :) znów wstawiam zaległe dni jakoś nie mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż brązowy

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-15 18:52:30 Liczba szacunów: 0
  • EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne

    Post
    Iron Horse Series

    co do wieprzowiny sklad aminokwasowy tego miesa jest najblizszy skaldowi aminokw. organow i miesni ludzkich. /patrz wczesniejsze przeszczepy inn org./ jednak wieprzowina ma mniej zelaza hemowego /co widac po kolorze/.mniej b12 wiecej b1, cynku chyba tez mniej. co do tzw czynnikow wzrostu /calosci wit, enzymow, miner iinnych biokatywnych/ sa one te

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-13 17:53:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek:11.06.2015 Trening: Cardio ; tabata 10min + 10min wejścia i zejścia na tętno. Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) kasza jaglana 100g+próbka WPC 15g 3) ziemniaki 400g+schab 130g 4) płatki jaglane 100g+jaja x3 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suplle: - Magnez - Wit. C - BCAA Kom

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-11 20:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8:00 Mleko (300ml), płatki owsiane (100g), twarog chudy (50g) 32g Białko, 13,4g Tluszcz, 85,7g Weglodowany, 566 kcal Drugie śniadanie 200g 10:00 twarog chudy (100g), jogurt naturalny (30g), szczypior 21, 4g Białko, 1g Tluszcz, 5,6g Weglodowany, 120kcal Posiłek przed treningiem 11:30 pieczony schab wieprzowy (200g), pieczywo pełn

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-07 15:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odnośnie pkt. 2 masz rację - spojrzałem na nieodpowiednie wskaźniki. zostaje zatem ponad 200 g węgli. Dokładna rozpiska kształtuje się tak: I godz. 9 jajka chleb ciemny razowy pomidor/ogórek II godz 12 pierś z kurczaka surówka z warzyw + oliwa z oliwek III godz 15 schab/pierś/ryba (żeby nie było nudno) kalafior/brokuły IV godz 17-18 pierś z kurc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5734 Data: 2010-08-13 11:12:01 Liczba szacunów: 1
  • Wakacyjny konkurs od Fitmaxa - zgarnij zabójcę tłuszczu i wyrzeźb swoje ciało!!!

    Post
    FITMAX

    Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami dotyczącej suplementacji i diety w okresie spalania tkanki tłuszczowej - redukcji. Zacznę od opisania mojego przypadku. Od dziecka byłem tęższy i "większy" od moich rówieśników, pomimo uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział dwukrotnie

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8343 Data: 2010-07-25 21:52:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SzaroUek- 2xME, No cardio

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    22.08.2015 Trening: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 74,5kg wyciskanie hantli na ławce skos góra 2x8 24,5 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x15 24,5kg podciąganie na drążku nachwyt 5s 6/5/5/5/4 uginanie ramion ze sztangą prostą 5x8 34,5kg Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 21:46:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    24.08.15 TRENING Barki + triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangielek - 15x; 12x; 10x; 10x27,5kg 2. Unoszenie bokiem siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x15kg + 7x10kg + 6x7kg 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy - 20x; 15x; 10x; 7x50kg 4. Unoszenie bokiem na wyciągu zza siebie - 4 serie 12x2 sztabki - ręka po ręce bez przerwy 5. Unoszenie bokiem w opadzie + face

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 20:50:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :01.03.2015 :niedziela Trening: Barki: - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 - wznosy sztangi do brody 4x10-12+szrugsy 3x15 - wznosy na boki 4x10+max Tric: - wyciskanie francuskie hantlem siedząc 3x10 - wyciskanie francuskie sztangą stojąc 3x15 - odwodzenie hantla za siebie 3x10 Cardio ;sparing piłkarski Dieta; 1) płatki

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 22:05:12 Liczba szacunów: 0