Kluska 2015

Acha czyli poprostu dobij to tych1700 tak jak mialam przed choroba. No ale przed i tak nic nie spadalo pomimo treningow. Mi chodzi o juz unormowana sytuacje po wznowieniu treningow. Czy moze odczekac kilka tygodni i wtedy sie zastanowic?

Ja podbijalam jeszcze wiecej bo do 2000 a zaczynalam na forum z 1900 kcal. Ja na doradzaniu sie nie znam ale jezeli chcesz isc tym samym sposobem co ja to po wznowieniu treningu pdbij na 1-2 tygodnie do 1800 kcal a wtedy z powrotem na stary rozklam. Moze ktos zajzy i wymysli cos madrzeejszego

No w koncu!!!
Od jutra wracam do treningow, co prawda nadal jeszcze jestem na antybiotykach, ale juz nie moge dluzej czekac. Nie mam tylko pomyslu jaki trening teraz przyjac, bo chyba wszystkie z regulaminu juz przerobilam Moglby ktos cos doradzic?

Jesli chodzi o miske to przez jakis czas pociagne stare zalozenia, bo juz mi sie glod znowu wlacza (chociaz moze to byc przez nadchodzaca @). Ale tak czy siak nie bede jeszcze obcinac.

tez zagladam :) super, ze wracasz do zdrowia , treniengow musisz szukac po dziennikach ale tez tu https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_C-t112588.html czy tu https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_B-t113704.html 

Ja biorę bcca przed i po treningu

markoto

tez zagladam :) super, ze wracasz do zdrowia , treniengow musisz szukac po dziennikach ale tez tu https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_C-t112588.html czy tu https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_B-t113704.html

Dzieki Markoto za podpowiedz, jakos mi ten temat umknal. Cos napewno wybiore.
I dzieki ze zagladzasz

Wrocilam na silke. Po 3 tygodniach przerwy bylo ciezko. Nie zdazylam ogarnac nowego treningu wiec polecialam jeszcze raz starym. Jutro powinnam miec juz cos nowego.

Trening PUSH

Pierwsza czesc: 4serii po 8 powtorzen 60sec odpoczunku
Przysiady 40kg
Wyciskanie lezac 35kg
Wyciskanie zolnierskie 30kg 8/7/6/5

Druga czesc: 3 serie laczone 60 sec odpoczynku
Suwnica 12x90kg/12kgx90kg/12x90kg
Pompki (nogi na pilce) 10/10/10

Rozpietki lezac 12/6kg/12x6kg/12x6kg
Przysiad i wyciskanie 15x4kg/15x4kg/15x4kg

Wieczorem w domku rowerek stacjonary 30 minut 15km.

07/03/2015

Aktywnosc:
Bieg 5km -29 minut
Rozmawialam z trenerem z silki o nowym treningu. Zaproponowal aby dalej iaganc Push - Pull ale dolozyl bieganie: raz interwaly, raz 5km.
W sumie lubie ten trening wiec pociagne go jeszcze troche.

Jesli chodzi o fasolke z wczoraj - to domowa byla, ale nie wazylam jak przygotowywalam wiec wrzucilam tak na oko.







Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2015-03-08 09:37:47

08/03/2015
Wczorajsza aktywnosc:
3km spacer
plus 30 minut rowerek - 16.8km

Dzis znowu tylko cardio, z reszta caly tydzien taki bo straszny niedoczas mnie dopadl.

Miska trzymama, ale treningu nie bylo i nie bedzie chyba do konca tygodnia. Pracuje po 14-16 godzin dziennie i juz poprostu nie mam sily. Od przyszlego tygodnia wszystko powinno wrocic do normy.