...
Napisał(a)
Acha czyli poprostu dobij to tych1700 tak jak mialam przed choroba. No ale przed i tak nic nie spadalo pomimo treningow. Mi chodzi o juz unormowana sytuacje po wznowieniu treningow. Czy moze odczekac kilka tygodni i wtedy sie zastanowic?
...
Napisał(a)
Ja podbijalam jeszcze wiecej bo do 2000 a zaczynalam na forum z 1900 kcal. Ja na doradzaniu sie nie znam ale jezeli chcesz isc tym samym sposobem co ja to po wznowieniu treningu pdbij na 1-2 tygodnie do 1800 kcal a wtedy z powrotem na stary rozklam. Moze ktos zajzy i wymysli cos madrzeejszego
...
Napisał(a)
No w koncu!!!
Od jutra wracam do treningow, co prawda nadal jeszcze jestem na antybiotykach, ale juz nie moge dluzej czekac. Nie mam tylko pomyslu jaki trening teraz przyjac, bo chyba wszystkie z regulaminu juz przerobilam Moglby ktos cos doradzic?
Jesli chodzi o miske to przez jakis czas pociagne stare zalozenia, bo juz mi sie glod znowu wlacza (chociaz moze to byc przez nadchodzaca @). Ale tak czy siak nie bede jeszcze obcinac.
Od jutra wracam do treningow, co prawda nadal jeszcze jestem na antybiotykach, ale juz nie moge dluzej czekac. Nie mam tylko pomyslu jaki trening teraz przyjac, bo chyba wszystkie z regulaminu juz przerobilam Moglby ktos cos doradzic?
Jesli chodzi o miske to przez jakis czas pociagne stare zalozenia, bo juz mi sie glod znowu wlacza (chociaz moze to byc przez nadchodzaca @). Ale tak czy siak nie bede jeszcze obcinac.
...
Napisał(a)
tez zagladam :) super, ze wracasz do zdrowia , treniengow musisz szukac po dziennikach ale tez tu https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_C-t112588.html czy tu https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_B-t113704.html
...
Napisał(a)
markototez zagladam :) super, ze wracasz do zdrowia , treniengow musisz szukac po dziennikach ale tez tu https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_C-t112588.html czy tu https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_B-t113704.html
Dzieki Markoto za podpowiedz, jakos mi ten temat umknal. Cos napewno wybiore.
I dzieki ze zagladzasz
...
Napisał(a)
Wrocilam na silke. Po 3 tygodniach przerwy bylo ciezko. Nie zdazylam ogarnac nowego treningu wiec polecialam jeszcze raz starym. Jutro powinnam miec juz cos nowego.
Trening PUSH
Pierwsza czesc: 4serii po 8 powtorzen 60sec odpoczunku
Przysiady 40kg
Wyciskanie lezac 35kg
Wyciskanie zolnierskie 30kg 8/7/6/5
Druga czesc: 3 serie laczone 60 sec odpoczynku
Suwnica 12x90kg/12kgx90kg/12x90kg
Pompki (nogi na pilce) 10/10/10
Rozpietki lezac 12/6kg/12x6kg/12x6kg
Przysiad i wyciskanie 15x4kg/15x4kg/15x4kg
Wieczorem w domku rowerek stacjonary 30 minut 15km.
Trening PUSH
Pierwsza czesc: 4serii po 8 powtorzen 60sec odpoczunku
Przysiady 40kg
Wyciskanie lezac 35kg
Wyciskanie zolnierskie 30kg 8/7/6/5
Druga czesc: 3 serie laczone 60 sec odpoczynku
Suwnica 12x90kg/12kgx90kg/12x90kg
Pompki (nogi na pilce) 10/10/10
Rozpietki lezac 12/6kg/12x6kg/12x6kg
Przysiad i wyciskanie 15x4kg/15x4kg/15x4kg
Wieczorem w domku rowerek stacjonary 30 minut 15km.
...
Napisał(a)
07/03/2015
Aktywnosc:
Bieg 5km -29 minut
Rozmawialam z trenerem z silki o nowym treningu. Zaproponowal aby dalej iaganc Push - Pull ale dolozyl bieganie: raz interwaly, raz 5km.
W sumie lubie ten trening wiec pociagne go jeszcze troche.
Jesli chodzi o fasolke z wczoraj - to domowa byla, ale nie wazylam jak przygotowywalam wiec wrzucilam tak na oko.
Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2015-03-08 09:37:47
Aktywnosc:
Bieg 5km -29 minut
Rozmawialam z trenerem z silki o nowym treningu. Zaproponowal aby dalej iaganc Push - Pull ale dolozyl bieganie: raz interwaly, raz 5km.
W sumie lubie ten trening wiec pociagne go jeszcze troche.
Jesli chodzi o fasolke z wczoraj - to domowa byla, ale nie wazylam jak przygotowywalam wiec wrzucilam tak na oko.
Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2015-03-08 09:37:47
...
Napisał(a)
08/03/2015
Wczorajsza aktywnosc:
3km spacer
plus 30 minut rowerek - 16.8km
Dzis znowu tylko cardio, z reszta caly tydzien taki bo straszny niedoczas mnie dopadl.
Wczorajsza aktywnosc:
3km spacer
plus 30 minut rowerek - 16.8km
Dzis znowu tylko cardio, z reszta caly tydzien taki bo straszny niedoczas mnie dopadl.
...
Napisał(a)
Następny temat
Nierówne pośladki?
Polecane artykuły