Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Cos tam nagralem choc sam smigam na treningi bo mlody dopiero wraca w niedziele. Choc jutro i piatek lece z kumplami na gym to cos mo nagraja dla Przema do oceny. Dzis plecy . Przemek wprowadził sporo zmian w treningu , juz bez priorytetu. Cardio i dieta bez zmian :)
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Na filmie siad 135 x 6 potem poszlo 145 kg x 7. Front ostatnia 90 kg x 8.
Jefferson ostatnia 80 kg x 10 laczona z wyprostami (nie ma na filmie)
MC - 10 kg , 17.5 , 22.5 i 25 kg x 10
Laczona z uginaniem jednonoz w planie mam siedzac ale nie mam na silownii wiec zrobilem rampe obunoz i pozniej laczona jednonorz z Mcnpn.
Moge zejsc nizen w Mcnpn ale Pawel zwrocil uwage ze najpierw biodra w tyl i max do lini kolan a pozniej garba lapie. W regresie siadzie 125 kg x 8 i 110 x 11. All nutrition shot mega yebniecie zamowilen 12 szt przed nogami albo plecami bede dawac calego. Jutro bary i biceps jak znajde kogos to lece na inna silke bo na otwarcie wpada Nathan de Asha jak nie to na swojej sam robie trening bo zona ma weekendy wolne i chce byc weekend z nią ;) po silowym 20 min cardio
Zmieniony przez - MalyMati w dniu 13/01/2017 17:35:21
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Olej z orzechow wloskich miazga daje do posilkow i olej lniany. Zakupilem calego wedzonego lupacza i dorsza z Lidla wiec zapas na tydzien z plusem zrobiony :)
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
nie zebym sie czepial bo nic mi to tego Mati - ale nie lepiej zamiast dwoch tych wafli walnac jakis owoc? czy ogolnie jakas slodka przekaske po treningu carbs are carbs zwlaszcza po treningu
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
637
Napisanych postów
19268
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
852245
szkoda, że jeszcze pracownicy siłki nie chodzą z ściereczką i nie ścierają potu ćwiczącym chore ktoś ćwiczy, a tu koło nogi odkurzaczem lata, choć u Mnie ostatnio jak gdyby nigdy nic siłka otwarta a gość ściany malował
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Było 30 min do zamknięcia dlatego kobitka sprzątala i układała sprzęt. Przynajmniej jest czysto i do tego sympatyczna angielka. Właściciel tak samo mi tam w niczym ona nie przeszkadzała