[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Cos tam nagralem choc sam smigam na treningi bo mlody dopiero wraca w niedziele. Choc jutro i piatek lece z kumplami na gym to cos mo nagraja dla Przema do oceny. Dzis plecy . Przemek wprowadził sporo zmian w treningu , juz bez priorytetu. Cardio i dieta bez zmian :)

Na filmie siad 135 x 6 potem poszlo 145 kg x 7. Front ostatnia 90 kg x 8.
Jefferson ostatnia 80 kg x 10 laczona z wyprostami (nie ma na filmie)
MC - 10 kg , 17.5 , 22.5 i 25 kg x 10
Laczona z uginaniem jednonoz w planie mam siedzac ale nie mam na silownii wiec zrobilem rampe obunoz i pozniej laczona jednonorz z Mcnpn.
Moge zejsc nizen w Mcnpn ale Pawel zwrocil uwage ze najpierw biodra w tyl i max do lini kolan a pozniej garba lapie. W regresie siadzie 125 kg x 8 i 110 x 11. All nutrition shot mega yebniecie zamowilen 12 szt przed nogami albo plecami bede dawac calego. Jutro bary i biceps jak znajde kogos to lece na inna silke bo na otwarcie wpada Nathan de Asha jak nie to na swojej sam robie trening bo zona ma weekendy wolne i chce byc weekend z nią ;) po silowym 20 min cardio





Zmieniony przez - MalyMati w dniu 13/01/2017 17:35:21

Olej z orzechow wloskich miazga daje do posilkow i olej lniany. Zakupilem calego wedzonego lupacza i dorsza z Lidla wiec zapas na tydzien z plusem zrobiony :)

nie zebym sie czepial bo nic mi to tego Mati - ale nie lepiej zamiast dwoch tych wafli walnac jakis owoc? czy ogolnie jakas slodka przekaske po treningu
carbs are carbs
zwlaszcza po treningu

Daje Solar zawsze zelki + owoc + wafle lub ryz

szkoda, że jeszcze pracownicy siłki nie chodzą z ściereczką i nie ścierają potu ćwiczącym
chore ktoś ćwiczy, a tu koło nogi odkurzaczem lata, choć u Mnie ostatnio jak gdyby nigdy nic siłka otwarta a gość ściany malował

Było 30 min do zamknięcia dlatego kobitka sprzątala i układała sprzęt. Przynajmniej jest czysto i do tego sympatyczna angielka. Właściciel tak samo mi tam w niczym ona nie przeszkadzała