SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przedramie prawie jak biceps

  • Zbyt częste zmiany:(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OKI THX BOYS:):):) spróbuje bo własnie jak pisał rybosom klata i przedramie rosną mi barzdzo szybko, przedramie mam taki juz prawie jak biceps a to wygląda bardzo hu***o. A ciężar to zwiekszać czy zmniejszać jak polecacie, i pewnie małym cieżarem to robić skoro mam tyle powtórzeń wykonać.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2/15/2007 1:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ---------------MAŁE BICEPSY----------------

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no mozna by sprobowac armagedon w koncu jak by nie patrzec troche juz stazu masz. Ale proponowalbym na twoim miejscu poprubowac uginanie ramion ze sztangielka z supinacja badz tez chwytem mlotkowym ale przedramie masz 30 cm prawie jak biceps

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10705 Data: 6/18/2007 4:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • *****PODSUMOWANIE***** Wymiary: (przed/po) Biceps lewy: 41,5cm / 42,5cm +1cm Biceps prawy: 40,5cm / 41,5cm +1cm Przedramię lewe: 33cm / 34cm +1cm Przedramię prawie: 33cm / 34cm +1cm Klatka: 111cm / 112,5cm +1,5cm Pas: 90cm / 87cm -3cm Udo lewe: 66cm / 64,5cm -1,5cm Udo prawe: 65,5cm / 64cm -1,5cm Łydka prawa: 44cm / 45cm +1cm Łydka lewa: 43,5cm / [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 11:24:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wspomnianemu wyżej wypychaniu, wybrzusza się, pogłębiając bruzdę oddzielającą go od pozostałych mięśni. Tułów wyprostowany. Teraz należy zgiąć rękę w łokciu tak, abyprzedramie było zbliżone do poziomu, a wewnętrzna strona zaciśniętej w pięść dłoni, skierowana ku górze. Taki układ ręki sprawia, że biceps przybiera kształt kulisty. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • no sprawdza się jak na razie to jest dobrze, biorąc pod uwagę to jak wyglądałem, gdy zaczynałem to jestem bardzo zadowolony z tego co inni mi mówią, że są w szoku, że tak szybko , aż tak się zmieniłem to znaczy , że efekt są dobre tylko teraz tak trochę moich przemyśleń klatka - jak na razie to robię pompki z tym , że nie długo skończy mi się [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 10:25:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 6. MDS uginanie 3-12/12/10 (3-12/12/10) 4-10/8/6 (4-10/8/6 i tylko 3 lewa reka) 4-9/7/4 (4-10/7/4 prawa 4-10-5-2 lewa) Uwielbiam to cwiczenie, czuje biceps oj czuje, przedramie tez a to dla mnie wazne. Wsciekalm sie na lewa reke ze ostatnio tak slabo poszlo i tym razem dalam z siebie wszystko. Do slownie WSZYSTKO!!! I udalo sie. Przed [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2010 1:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1) opuszczasz do momentu gdy ręka w łokciu jest prawie prosta (bez przeprostu) wówczas w bicepsie następuje spadek napięcie i zaczynasz kolejne powtórzenie do momentu gdy przedramie dochodzi do bicepsu ale go nie dotyka 2) lub gdy ręka w łokciu jest zawsze delikatni8e zgięta przy fazie negatywnej bez zaniku napięcia jedni twierdzą że biceps [...]

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2009 5:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaam na Podsumowaniu!!!! Siema!: Nio i już po, Ostatni dzień robienia „masy” co z tego wyszło?, a wiec po kolei ,załozeniem było łaapanie czystej masy bez zbednego fatu, na początku gdy kreciłem aero/interwały masa szła opornie ale szedł czysciutki miesien i zero fatu, (jednak dałem sie namowic na odstawienie [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2011 6:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg mnie nie ma większego znaczenia czy robi spilta czy FBW, choć słyszałem wiele opinii że na początek dobre jest FBW. Ja na początku robiłem FBW i byłem bardzo zadowolony (po miesiącu wyciskałem 5kg więcej) więc polecam ten typ treningu i jak już sobie układasz ten trening to proponuje rozłożyc go na dni A i B a co Twojego spilta to tak: 1.na [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 18026 Data: 12/5/2008 8:23:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] czasami zapominam o jakichś rzeczach ale za to dobrze mi się ćwiczy/eksplozywnie;) Poza tym na treningu pompa ostra, jak robiłem push press'y to gdy biceps stykał się z przedramieniem to czuć go było (mały ból w bicepsie) że ohoho;), mierzony na pompie w prawej 35cm/35,5cm, ogólnie dużo wymiarów się poprawiło o czym świadczy chociażby waga [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 8:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    05.11.2012 Partie trenowane: Plecy + kaptury + tył barków + triceps Start- 9:58, Koniec- 10:56 1. Podciąganie neutral - 5xMAX 1) 11 2) 4 3) 3 4) 3 5) 3 Całkiem fajne czucie 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1) 50kg 2) 60kg 3) 70kg x 6 powtórzeń Za mało serii, jak dla mnie. Z ostatniej nagrałem filmik, dałem już do oceny, odpowiedź otrzymałem, czekam na [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 7:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś byłem na zakupach w Jankach, cinko z dietą, ale za to zjadłem fullera w KFC (trochę kury ) no i ciepłą kanapkę z podwójnym tuńczykiem, serem i warzywkami prawie jak dieta ;P jutro już będzie lepiej, już nie mogę się doczekać treningu klatka, biceps, przedramie masakra Zdr!

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11270 Data: 3/18/2007 7:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Duck'a

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zamierzam wyników zawyżać, bo nie o to tutaj chodzi. No to tak: biceps lewy - 33 cm biceps prawy - 32 cm klatka - 104 cm talia - 79 cm przedramię lewe - 27 cm przedramię prawie - 27 cm biodra - 95 cm udo lewe - 55 cm udo prawe - 55cm łydka lewa - 37 cm łydka prawa - 37 cm Co do diety - nie określam konkretnej z wyliczonymi posiłkami i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 5/11/2013 12:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DO EKTOMORFIK'OW

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ty budowy ciała:połaczenie ekto 60% + mezo 40% Jak zaczynałem 30.09.04 wiek 17 lat wzrost/waga 174cm/66kg Ubity jestem,ale mam chude nadgarstki:/ biceps:30cm przedramie:26cm na prostej rece klatka: ok 95cm jakos tak udo:56cm -duzo biegałem łydka:37cm pas:75~76cm barki ?? nadgarstki:16cm Wyciskanie:72kg początki duza siła,od samego początku:D [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 9/28/2006 10:28:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Skoro już tak rozgorzała dyskusja to wyjaśnię wszystko od początku do końca na czym polega mój trening typu "full body". Trening odbywa się trzy razy w tygodniu np. wtorek, czwartek, sobota. Wszystkie partie ćwiczymy na jednej sesji, na duże grupy mięśniowe takie jak klata czy uda po 3/4 serie na mniejsze takie jak biceps czy triceps 2 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 12/30/2006 3:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] PAKUS - MASA - DZIEN 6 KILKA SŁÓW: Po śniadaniu sie posypało, więc bez wrzutki z żywieniowego. Odczzucia po ostatnim treningu: Barki lekko czuje, brzuch mocno, przedramie prawie nic, za to kaptury mnie bolą jak ... Nogi znacznie lepiej, chodzę normalnie, jutro jak kapturki będą OK to pójdzie trening na Plecy i Biceps. Jutro dieta [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2013 8:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 x w tyg po 75 minut mam lepsze rezultaty niz cwiczyłęm prawie 2 godziny . Polecam taki rozkład grup miesniowych Pon Barki + Nogi + brzuch Wt Wolne Sr Plecy + Biceps + przedramie Czw Wolne Pt Klata + Triceps + brzuch SOB I NIEDZ wolne Cwiczenia i ilosc serii dobierz na podstawie tego www.kulturystyka.pl/atlas/ - jak juz dobierzesz to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 1/31/2005 8:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy rozdział - Cykl masowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: klata + tric + przedramie wyciskanie hantli z supinacją - skos w dół 5x12-6 wyciskanie hantli z supinacją - ławka płaska 4x12-8 kółka hantlami w leżeniu na ławce płaskiej 3x12 Nie lepiej zamiast skosu w dół (działa prawie jak płaska) dać skos do góry? sciąganie linki wyciągu podchwytem 5x12-6 wyciskanie francuskie zza głowy 4x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 11/16/2007 8:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze i kontuzji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na rehabilitację bo i tak już trochę pieniędzy poszło na lekarza. Juz jestem pod koniec leczenia noszę to dwa tygodnie i juz mam prawie całą sprawnosc w ręce. Mój problem jest taki ze biceps wygląda prawie jak moje przedramie ogromna dysproporcja co do prawego bicepsa i nie wiem jak go dobrze na siłowni odbudować aby nic sobie nie zrobić :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 4/26/2015 9:17:37 AM Liczba szacunów: 0
  • masowanie , a redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    ja w domu ćwiczę więc nie robię martwego ciągu itp. PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (50kg bo tylko tyle mam za mało ale nic nie zrobię) 4 serie 12,12,10,10 -rozpiętki z hantlami mam pufy dosunięte prawie jak ławeczka:P 8kg na każdą rękę czasami 10kg zależy jak się zmęczę 1 ćwiczeniem 4 serie 12,10,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 6/22/2011 10:36:17 PM Liczba szacunów: 0