SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serii

  • [...] przyrost obwodów u wyszkolonych mężczyzn. 37 ochotników trenowało siłowo przez 24 tygodnie. Podzielono ich na grupy, które wykonały pięć (G5), 10 (G10), 15 (G15) i 20 (G20) serii na grupę mięśni na tydzień. Przeprowadzono test 10 powtórzeń maksymalnych dla wyciskania na ławce, ściągania drążka wyciągu, wyciskania nogami na suwnicy pod kątem 45º [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2/2/2020 4:33:48 PM Ocena: 4.67
  • [...] rezultatów należy podchodzić z bardzo dużym dystansem. Na początku twarde dane, później dorzucę trochę swoich obserwacji. Rhea i wsp. porównywali efekty wykonywania 1 lub 3 serii wyciskania leżąc i wyciskania nogami. Trening prowadzono 3 x w tygodniu, przez 12 tygodni. Efekty?  Wyciskanie nogami - wzrost o około 25% w grupie, która wykonywała  1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 11/12/2019 10:18:25 PM Ocena: 4.75
  • Układając plan treningowy skupiamy się na jego ogólnej budowie, jaką jest dobór ćwiczeń, ilość serii czy ilość wykonywanych powtórzeń. Rzadko kiedy zwracamy uwagę na to, jakim tempem wykonywać powinniśmy poszczególne powtórzenia lub na to, ile powinna wynosić optymalna przerwa pomiędzy seriami. Wiele osób pyta mnie o to, co ma robić w czasie, gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 8/29/2019 9:38:59 AM Ocena: 5
  • Ilosc brzuszkow w jednej serii, ile serii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] karku. Skrety 3x po 100 brzuszki 4 x po 25-30. Przez ten czas ubylo mi w pasie 2,5cm ale nie jestem za bardzo zadowolony z efektow :( Ile brzuszkow musialbym robic w jednej serii? Czy 4x50 czy lepiej 6-7 x 30 ? Robie brzuszki zwykle, bez innych udzwinien, moze jakies 'udziwnienia' proponujecie ? Dodam tylko ze moze efekty nie sa tak wyrazne bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2002 11:26:40 PM Liczba szacunów: 5
  • Ćwiczenia z hantlami...tylko jakie i ile serii??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    powitał na początek! Bardzo proszę kogoś o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń i ilości powtórzeń/serii, które mogę wykonywać przy pomocy hantli. Dysponuję MEGA Świetnym atlasem (super sprawa, dzięki za możliwość ściągnięcia) tylko nie wiem które ćwiczenia mógłbym wykonywać, ile razy w tygodniu, jaką ilość powtórzeń i ile serii. Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2007 9:03:47 PM Liczba szacunów: 3
  • Ile serii na klate?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie, mianowicie, ile zazwyczaj robicie serii na klatkę? Trzymacie się rady, by nie przekraczać 12 serii czy może robicie po 4 ćwiczenia po 4 serie? Czasami ktoś nie chce zrezygnować z jakiegoś ćwiczenia, np. skosu w dół itp. Proszę o odpowiedzi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 5:36:55 PM Liczba szacunów: 10
  • Ile serii i powtórzeń na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam pytanie: ile powinno się robić serii i ile powtórzeń w seriach, by zyskać dużo na masie? Z tego co wiem, to chyba robi się 3 serie po 8-10 powtórzeń, zwiększając ciężar. Z góry dzięki za pomoc! M.Z.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2002 2:49:00 PM Liczba szacunów: 17
  • nogi ile serii??

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    jak wiadomo nogi to jest duza partia miesniowa.i trzeba wykonywac na nia ilosc serii w granicach 12-16 serii.i tu pytanie.te np.12 serii to sa cwiczenia na lydki i na uda lacznie tak?czy osobno na lydki i na uda?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2009 3:56:21 PM Liczba szacunów: 5
  • Ile serii robi się cwicząc na masę??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ile serii każdego cwiczenia, po ile powtórzeń?? I ile cwiczeń na daną gróę mięśniową oraz jakie partie mięśni najlepiej łączyc?? Cwicze 3 lata i nie mogę nabrac masy!!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 6:58:38 PM Liczba szacunów: 40
  • ile serii na barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czesc mamm pytanie wyczytałem własnie w kulturystyce ze barki potrzebują duzej ilosci powtórzen podczas serii czy to prawda czy standardowa ilosc powtórzen od 8 do 12 wystarczy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2005 12:44:33 PM Liczba szacunów: 9
  • Ile serii na brzuch?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Pytanie jak w temacie. Olek, olek_b@wp.pl

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2001 10:09:00 AM Liczba szacunów: 8
  • Ilość serii na każdą partię mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie jaka ilość serii na każdą partię mięśni jest najbardziej odpowiednia aby pobudzic mięsień do rozrostu??(cwiczę każdą partię mięśni raz w tygodniu).Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15642 Data: 4/11/2008 7:46:56 PM Liczba szacunów: 1
  • ile powtorzen i serii, zeby zmniejszyc tkanke tluszczowa?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    czesc, chcialem sie dowiedziec robiac ile serii, po ile powtorzen i mniej wiecej jakim ciezarem moge sie pozbyc tkanki tluszczowej? mianowicie chodzi mi o to, czy lepiej robic mniejszym ciezarem duzo powtorzen, czy wiekszym ciezarem mniej (oczywiscie jest tutaj mowa o przysiadach ze sztanga) i ile razy w tygodniu i chodzi mi o tluszcz na zadku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11584 Data: 3/13/2005 7:21:06 PM Liczba szacunów: 5
  • Ilość powtórzeń w serii

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i poczytałem o ćwiczeniach które się w nim znajdują i mam nadzieję, że będę wykonywał je poprawnie, lecz problem nie w tym tylko w tym ile powtórzeń mam wykonywać w danej serii na masę mięśniową? Jest to trening FBW dla początkującego. Chciałbym się też dowiedzieć czy może brakuje mi czegoś w diecie? co zjeść przed treningiem? I jaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2/26/2020 12:08:25 AM Liczba szacunów: 3
  • Ile serii i powtórzeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wiem czy na dobrej stronie piszę ale zależy mi na odpowiedzi na moje pytanie Zaczęłam ćwiczyć sama w domu. Ćwiczę od niedawna i nie wiem jak to rozplanować. Chodzi o liczbę serii i powtórzeń. Mam swoje ulubione ćwiczenia. Nie wiem jak to zrobić Jedno ćwiczenie od razu robić np w trzech seriach ? Później kolejne również np w trzech i ttd? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 218 Data: 2/9/2020 9:35:49 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW - ilość serii na ćwiczenie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    W treningu FBW należy robić 4 serie na duże i 3 serie na małe partie czy 3s na duże i 2s na małe w jednym ćwiczeniu? Pytam bo ludzie mają różne zdanie i opinie na ten temat. A tak wgl to jaki rodzaj treningu: FBW czy Push Pull lepszy na hipertrofię i masę trzymając dietę z nadwyżką? Czy rodzaj treningu nie ma tu tak dużego znaczenia?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 232 Data: 2/4/2020 6:47:29 PM Liczba szacunów: 4
  • Ilość serii o powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich jestem początkujący w tym sporcie.mam parę pytań do znawców przez najbliższe 2 miesiące mogę ćwiczyć tylko w domu posiadam tylko 2 hantle 20kg ( z możliwością regulacji) jakie ćwiczenia będą najlepsze na przybranie na masie mięśniowej ale żeby zrobić trochę tłuszczu z brzucha.Z góry dziękuję za odpowiedź

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 173 Data: 8/4/2020 9:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ilość serii na partie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka ile jest optymalnie serii tygdniowo na na nogi/barki/łapy dla osoby no juz mozna nazwać srednio zaawansowanną (staż 1rok) bo co chwile widzę ze sie zmienia to wszystko,pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 942 Data: 6/11/2018 7:23:25 PM Liczba szacunów: 3
  • Ile serii na każdą partię mięśniową

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam Ćwiczę 3 razy w tygodniu na mase, kazdego dnia 3 partie mięsniowe Teraz mam zamiar cwiczyc 4 razy 4 dnia moge cwiczyc np 2 raz w tygodniu klatke ?? Ile seri tygodniowo powinienem wykonywać na kazda partie mięsniową?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 315 Data: 7/10/2020 8:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość serii na mięśnie brzucha tygodniowo

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ile powinno się wykonywać serii na brzuch tygodniowo na masie? Bo nwm czy nie za dużo mam - ćwiczę go 2 razy w tygodniu, jeden trening składa się z ab wheel 3s i trzy różne spięcia po 3s każde czyli łącznie 12s na jednym treningu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 192 Data: 12/5/2019 2:07:05 PM Liczba szacunów: 2