pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

No w sumie tak.
Ale w to miejsce lepiej zaprosił by jakaś dziewczynę do kina:)

Ja może nie jestem najlepszym przykładem kulturysty ale kreatynę wziąłem dopiero po 3 latach treningu.

a ja troche po ponad roku i nie zaluje :P
jedynie szkoda mi ze taka droga byla

a jakby poszedl do kina z laska to by sie popcornu albo chipsow nawpjerdalal

Krestyna to nie jest złoty środek, jeżeli ktos nie ma wiedzy i odpowiedniego stazu nie ebdzie wstanie utrzymac efektu.

Wtedy to samo wyjdzie jak by poszedł do wesołego miasteczka popatrzył w lustra powiekrzajace po wyjsciu bedzie taki sam i tu tak samo po cyklu z powrotem bedzie taki sam , a dwa razy tak dobrze juz nie zadziała

A to jednak troszkę inny ten trening:) ja to z body factory wziąłem

uważam że każdy sam powinien sie zastanowić czy teraz jest odpowiedni czas na kreatyne czy należy jeszcze poczekać , jest to sprawa bardzo indywidualna .
Powodzenia będę śledził
ps . Zapraszam do siebie link w podpisie .

uważam że każdy sam powinien sie zastanowić czy teraz jest odpowiedni czas na kreatyne czy należy jeszcze poczekać , jest to sprawa bardzo indywidualna .


ja mam inne zdanie

bo często gość co pierwszy raz na siłke wejdzie lub ktoś z małym stazem własnie stwierdzi że przyda mi sie kreatyna, i to całe zastanawianie sie;)

poprostu, jak efekty sie kończa, po zmienianiu diet, trneingu itp, stagnacja która trwa duzo czasu itp to wtedy jest na to czas;)

Dieta jest najważniejsza, tyle Ci powiem. :)

w pełni sie zgadzam z boksero, cyborg to ......, według ciebie jak ktos przychodzi z bohomazem a nie planem tez to jest jego indywidualna sprawa, ze uważa że czas na bohomaz, wtedy to forum przestaje miec sens, ale nie chce robic spamu autorowi, z góry przepraszam.

spoczi:)

aktualny plan jest taki jak był trening tylko mniej s i powt na bic, tric dobra przedstawię go:

A:

przysiad
wspięcia
wyciskanie płasko
mc
pompki na poręczach
francuz leżąc 2s 10/8
brzuch 2s

B:

przysiad
podciąganie
wiosłowanie
military press
uginanie ramion (bic) 2s 10/8
brzuch 2s


dojadam przed tr. posiłek, siłeczka około 18;10



dziś trening ***owy ****a...
od dziś a dokładnie po tr. koło 20;30 zwiększam ilość białka, to przez niską ilość białka zwierzęcego jest mi tak ciężko przypakować.

pozdrawiam,


Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-16 21:51:54

To ja doradze to samo co mi doradzili- ze Wl MC i przysiadu nie laczy sie na 1 sesji, wczesniej tez mialem tak w planie(byl to plan tracktora czy kogo tam, fbw)bo ponoc szybko mozesz sie prztrenowac i miec zastoj tak jak ja mialem/mam i zmienilem trening
Dobra nie bede sie madrzyl juz^^