pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

krawat tak, bo podciąganie dałem na koniec treningu, bo wcześniej doprowadziłem do upadku mięśniowego przez podciąganie, ale thx za zwrócenie uwagi, dam tak jak było.

Venc1Lq Dziękuję:)


aktualnie jestem po dentystce i zakupach.
aktualnie suple (focie):






mam jeszcze l-karnitynę bo kiedyś kupowałem i mi trochę zostało
scorch, lecytyna..
omega 3, nitro II itd. jak na zdjęciu widać:D


zakupy;

woda mineralna cisowianka niegazowana mam na siłeczce, na którejś fotce jest, filety z kurczaka, nasiona słonecznika, jaja, rodzynki, banany ogólnie dużo zakupów na kilka dni :)




FOTY siłeczki:) mam w domu, więc pełen komfort, mam u góry, więc się tłuczę trochę..





































Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 15:26:06

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 15:27:25

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 15:28:33

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 15:31:43

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 15:33:02

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 15:33:18

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 15:36:06

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 15:36:31

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 15:42:41

pitbuyll

Posłuchaj wiecej nie znaczy lepiej , zle sie do tego zabierasz , plan skróc wersja mutowana jest przeznaczona dla tych którzy maja staz wiedze i napewno przeszli skrócony program, suplementy jak dla mnie zabardzo sie zaopatrzyłes.

1.plan do skrócenia ale zrobisz jak uważasz
2.suplementy narazie BCAA i omega i witaminy reszte zaostaw na dogodna okazje.

powodzenia

Połowę tych supli schowaj do szuflady i wyciągnij dopiero gdzieś za rok.
Czemu masz odwrotnie widełki w stojakach??

edit. i pościel łóżko :P



Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-07-15 16:01:28

Też mnie to zaciekawiło, że widełki w drugą stronę xD

pewnie siady robił i zapomniał obrócić

już koledzy powiedzieli co i jak
a ja mam pytanie

o co chodzi z tą nazwą dziennika xd?

ze stojakami to sobie mogę zmieniać w wersji na wyciskanie płasko albo na przysiady jeśli o to chodzi:) zaraz coś na piszę, moment pilnuję jedzonka..

ale chyba ostatnio na tym robiłem uginanie na biceps, ale i tak mam jutro pierwsze przysiady, więc ok:)

Tomasz1405 tak, wiem wielkie thx za rady, ale ja tam jakiś staż na siłce już miałem i wydaję mi się, że ten plan jest idealnie dla mnie zrobiony:) super mi się nim ćwiczy, a póki są efekty nie zmieniam


edit; dobra dajcie mi jeszcze chwilę muszę sobie zjeść potem napisze..

teraz tak w skrócie, potem albo jutro postaram się dodać solidną notatkę:)



suple na redu typu l-karnityna, lecytyna czy scorch kupiłem jakieś 2 miechy temu i mi zostało.
aktualnie zamierzam brać: vita-min, omega3, kreatynę, bcaa, magnez na noc (lepiej mi się śpi) i przed tr. wraz z wit. c przed tr. to chyba tyle.aaa. jeszcze nitrobolon II ale to czasem jak będę miał gorszy dzień, lub ważniejszy dla mnie trening czy cioś.


teraz mój 3 posiłek kończę; ryż + pierś + oliwa + kapusta pekińska + pomidory

jeszcze 2 i jeden w nocy jak się obudzę, muszę coś sprawdzić:D


z nazwą dziennika to z takiego serialu: Pingwiny z Madagaskaru sezon 2 odc. 1 Czerwony Wiewiór, a massacraa... sam wymyśliłem..


aha, a łóżka nie ścielę;p bo czasami się w dzień prześpię i mi się nie chcę.



dobra potem to zedituję:D








Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 18:04:32

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 18:36:26

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 18:37:22

Wazniejszy trenig czyt. Klata + biceps?
Włosy malowałes?

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-07-15 20:14:11

głupio mi się przyznać, ale czasem tez ogładam Pingwiny z Madagaskaru

tak czy siak, na co Ci kreatyna?

"głupio mi się przyznać, ale czasem tez ogładam Pingwiny z Madagaskaru" - mi też się zdarzyło ostatnio:)

Trening widzę podobny co ja masz i chyba też Ci się nim dobrze ćwiczy:)

Powodzenia, będę wpadał

I jeszcze jedno:) ale masz roz******* w tej swojej siłowni:)

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-15 20:44:28

Ten post ładniejszy, niż mój wyżej :)

Okay, lecimy.. czas na kolejny post!

Fajny tekst kiedyś przeczytałem i wpadł mi do łepetynki chyba w dzienniku Rybasa i Molderista (dziennik dla zaawansowanych):

'c*** w cyce genetyce" - hehe:) za***iste! pozdro dla nich


**1. Najważniejsze, newsy!

.Trening - nie zmieniam, ten co robię aktualnie to czuję, że jest stworzony dla mnie
.Dieta (dziś): rano śniadanko; placuszki owsiane (owsa 70, 2 całe jaj i 3 białe)
nasiona słonecznika 100g
po południu dorzuciłem rodzynki około 110g i 2 banany.
II ryż biały 150g, pierś, warzywa, oliwa około 20-25g
III ryż biały 150g, pierś, warzywa, oliwa około 15g koło 19
IV ryż biały 150g, pierś, oliwa około 15g przed chwilą skończyłem (21:08)
V (będzie) przed snem; 1 całe i 3 białka - jajeczniczka!
VI w nocy (się zobaczy jak wstanę): jajecznica z kilku białek i może z 1 całego zobaczę


..%% suple; tutaj zostaję przy bcaa, kreatynie i witaminach i minerałach, a no i jeszcze czasem nitro - póki mam czas (wystarczająco czasu, a może nawet za dużo), chcę maksymalnie wykorzystać suple, gdyż nie jestem tak podatny na stres jak mam szkołę, po prostu mam więcej czasu, niż w roku szkolnym i mogę się skupić bardziej na siłowni:)

ale i tak Tomasz1405 wielkie thx za rady:)


krawat:
Połowę tych supli schowaj do szuflady i wyciągnij dopiero gdzieś za rok.

masz rację, ale zostało mi trochę supli z kiedyś, odstawiłem chyba l-karnitynę, scorcha i lecytynę:) Reszta się przyda.


Czemu masz odwrotnie widełki w stojakach??

hehe, a co to za różnica, mogę zmieniać (kiedyś o tym nie wiedziałem <joke>), ale chyba ostatnio uginanie na bic robiłem i nie chciało mi się przestawiać, a zresztą i tak mam jutro pierwsze przysiady:)


edit. i pościel łóżko :P

ja codziennie kilka razy na nim leżę, a obok wychodzę sobie na balkonik, by rozmyślać i powdychać świeżego powietrza i jakoś nie chcę mi się ścielić xD heh... wszystko zauważą

wojtek6
Wazniejszy trenig czyt. Klata + biceps?

nie rozumiem, ale chyba o to chodzi, że mam dwa zestawy A i B i czuję, że A jest dla mnie ważniejszy bo mc, przysiad, płasko ale staram się, aby na obydwu treningach dawać z siebie jak najwięcej, bo przecież bicepsy wzmacniają MC itp.


Włosy malowałes?

tak strasznie nie lubię swoich włosów, teraz specjalnie przez wakację zapuszczam na jakąś fajną fryzurkę jeszcze się zobaczy:) myślałem o krótkich dredach z tyłu głowy albo o warkoczykach, ale to jak pisałem się jeszcze zobaczy:)


Boksero

głupio mi się przyznać, ale czasem tez ogładam Pingwiny z Madagaskaru

mówiąc szczerze, za***iste są :) ja ściągam jak tylko są nowe odcinki z neta na kompa. Fajny jest też serial On ona i dzieciaki i drugi też za***isty Dwóch i Pół - wszystkie odc. oglądałem i w tv na comedy central też oglądam:)

tak czy siak, na co Ci kreatyna?

chcę przez wakację ją brać, póki mogę się najbardziej na siłowni skupić i mam dużo siły, mogę dużo odpoczywać jeść itp., bo jak będzie szkoła to stres itp.


janusz121

"głupio mi się przyznać, ale czasem tez ogładam Pingwiny z Madagaskaru" - mi też się zdarzyło ostatnio:)

heh, i dobrze!



Trening widzę podobny co ja masz i chyba też Ci się nim dobrze ćwiczy:)

za***iście, ktoś stworzył go z myślą o mnie? <joke>

Powodzenia, będę wpadał

ok, thx również zajrzę:)


I jeszcze jedno:) ale masz roz******* w tej swojej siłowni:)

no taki syf heh, ale coś ostatnio sprzatałem i znów bałagan, ale najważniejsze, że mi nie przeszkadza, gdy ćwiczę:)





Bardzo dziękuję za wszytkie wpisy i również was poodwiedzam, pozdrawiam


.FIlmiki z treningu: muszę kiedyś się zabrać i wreszcie nakręcić, może jutro jak nie zapomnę:)










ps; tak patrzę sobię i ****a nie wierzę..

Jaden Smith -

http://www.filmweb.pl/person/Jaden Smith-325892

oglądałem go jako Shao Dre w the karate kid 2010

data urodzenia:
1998-07-08
a już jest ****a milionerem.., fajne ma warkoczyki też takie chcę!

JADEN SMITH - PRAWDZIWY TALENT CZY TYLKO SYN ZNANYCH AKTORÓW? Jak wiadomo Jaden Smith jest synem


Justin Bieber -

http://www.filmweb.pl/person/Justin Bieber-1246081

data urodzenia:
1994-03-01

kolejna *****ska gwiazda..




wystarczyło się urodzić w ameryce ...
jak oglądam takie gwiazdy to, aż się we mnie gotuję <płacz>, ..** xD, młodsi ode mnie a mają tyle szmalu, np. bieber kurde...- koles z 1994r. i ma wszystko - kasę, dziewczynę (selenę gomez)... kurde rano otwieram gazetę i coś było, że czesław mozil ma tyle szmalu, za sesję dostaję kasę tzn. każe sobie płacić, przeglądam dalej i Justin bieber z seleną gomez i jakoś to zapamiętałem choć bym wolał nie, bo to teraz moja słabość, przypominam to sobie i myślę, że jestem gorszy.. albo jak coś o czym bym nie chciał pamiętać z przeszłości wraca ...





Dobra tyle smutów ode mnie, idę pograć w fifę 11 robię 2 posiłki; jeden przed snem a drugi jak się obudzę w nocy i do łazieneczki pójdę (piję trochę dużoloo.. wody niegazowanej cisowianki)










Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 21:43:31

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 21:45:11

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 21:47:19