pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

nooo tam było na drugiej stronie:DD

Na 3 już jest z 2000 xD

dieta z wczoraj



jeszcze wieczorkiem koło 20-21 dorzuciłem 100g kaszy + około 400g piersi+ warzywa + oliwa

w IV pos. też była oliwa ale widocznie nie chciało mi się tego uzupełniać







jakąś godzinkę temu wróciłem z zakupów, mam chyba do końca miecha;) 1kg nasion, 1kg oliwy (11zł za 500ml) - extra vergine, zobaczymy:) i trochę rodzynek, jeszcze mam zapasy w domu, kupiłem 3kg piersi, i mam też fileta w domu:)

może trochę nie jasno napisałem, ale nie chcę mi się poprawiać..

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-02 15:57:50

jeśli na dzisiejszym treningu nie wycisnąłeś porządnie 63kg to po co na następny chcesz już dać 65,5? takie sobie zadałem pytanko. jeśli dieta będzie naprawdę ok to może 65.5 dam;p dziś 3 pełne wyciskanie płasko tym ciężarem i 4 połówki, bo podejrzewam że jedno bym wycisnął a drugie nie. przysiad też - kg

ostatnimi dniami zmniejszyłem ilość kaszy/ryżu z 450g do 300
miałem też niską ilość tłuszczy: nasiona 50g, oliwa 30-40g
rodzynki było też ok. 50g

teraz to zwiększam: nasiona 100g, oliwa 60, rodzynki 80-100, do tego jak najwięcej jaj, trochę mięsa, ok. 300g ryżu/kaszy i zobaczymy:)





dieta;







teraz po tr. tuńczyk + rodzynki

trening:













Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-02 22:24:05

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-02 22:24:33

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-02 22:24:55

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-02 22:39:44

ty chyba czlowieku to w******lasz na sile , gdzies na ktorejs stronie wyczytalem ze naraz zjadles 1 kg piersi i jadles 2 godziny, wg mnie- bezsensu :P ale moze tak powinno byc

lepiej rozbic na pare posiłków:) kasiasty jesteś chyba pit. jak masz na 1kg kury dziennie:)

ale dobrze, jedz jedz i rośnij

wszystko w granicy rozsadku, zaloze sie ze 200g bialka naraz to sie nie strawi, na pewno jest jakis limit, gdzies slyszalem, zreszto wpychanie na sile to tez nic dobrego ;d, za te 2 godziny to mozna pocwiczyc zamiast sie obzerac ;d

fakt, ale różnie to bywa teraz się staram mniejsza porcję, czasem śniadanie na 2 posiłki rozbijam, ogólnie to codziennie dietka, co drugi dzień siłka, za jakiś czas dam wypiskę

Stasiek, naraz nie ale powoli będzie chyba wchlaniane

ja na J/nj i po 150g czasem jadłem i dawało rade:)

Cel treningowy: sila. To jakis zart. Popatrz jak ty wygladasz, ile masz lat, na peno dopieo zaczynasz.