pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

"mam jeszcze pytanko, bo nie biorę krety to zmniejszyć kilosy na następny trening ? jutro postaram się ostro z dietką:)"

po co? nie zmniejszaj nic tylko dokładaj, kreatyna to nie żadna magiczna rzecz bez której nie da się progresu zrobić;)

dobrze ze odlozyles tą kreatyne, za mlody jestes...
lepiej tescia sobie wbij

powodzenia, będę zaglądać :]

"dobrze ze odlozyles tą kreatyne, za mlody jestes...
lepiej tescia sobie wbij " - to mnie rozwaliło:)

russian twist - co to za ćwiczenie?

russian twist












+







bez russian twista po 2-3s

zamierzam dołożyć jeszcze 2s zwykłych brzuszków, dziś mam zamiar nagrywać filmik z treningu;)



placuszki owsiane 8 białek, 80g owsa, cynamon zmielony
100g nasiona
banan
a tu miały być rodzynki ale zostawię na po tr




jeszcze poszukam jakiegoś ćw. na brzuch:) albo sam wymyślę ;p



Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-20 08:46:40

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-20 08:52:27

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-20 10:26:15

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-20 14:53:42

ja tam u siebie na zmiane raz lydki raz brzuch robie 2 s po 30 p, cwiczy sie przy innych cwiczenaich tez

aktualnie jestem po treningu, zestaw A, bardzo dobry trening
wszystko zaczęło się od treningu, zadowolony, że udało mi się go zrobić bardzo dobrze (dopływ endomorfin - dają szczęście z treningu tak w skrócie;p), w wyciskaniu płasko ost. s to za blisko stojaków się położyłem i trochę mi falowała sztanga i zahaczała się, i jeszcze w widełki zahaczyłem jak wstawałem





Foto posiłku po treningowego:








Dieta;
ogólnie ładnie, 3x 150g ryżu, dużo mięsa, za chwilę białka jaj przed snem, to tyle :P

trening:

zestaw A

czas: 17:50 - 19:45 dopiero przy brzuchu czułem zmęczenie

przysiad 50.5/53/58/65.5/73kg
wspięcia 1s x max powt. x 83/85.5kg
płasko 38/43/50.5/53/63kg
mc 53/63/70.5/75.5/85.5kg
pompki na poręczach 4s x 1.25kg, ost. s x 5kg
francuz leżąc 10p x 15.5kg, 8p x 18kg musze dorzucić jeszcze jedną s
brzuch; pogmatwałem, za dużo ćwicz.



Filmiki z treningu, dopiero dziś przerobiłem, a to trochę czasu zajmuję + wrzucenie na youtube



przysiad tylni





wyciskanie płasko








reszta potem, bo aktualnie na youtube wrzucam cały sezon 6 dwóch i pół



























Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-21 11:12:25

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-21 11:41:05

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-21 11:51:05

No filmy fajne, tylko rob troche szybciej np jak na klate wyciskasz.
Wedlug mnie nie potrzebnie tyle czasu czekasz.

ok thx:)

ale to tak specjalnie wolno, żeby bardziej czuć uda

dieta; dzień DNT
rano owsiane 80, całe 2, białe 4

teraz II pos.
jajecznica z 3 całych, 1 białego - mięso się nie odmroziło
kasza 150g


progres; na następne tr.
jutro
przysiad nie
niedziela
przysiad tak
płasko nie
mc tak


za chwilę do dentystki jadę, jak wrócę to postaram się resztę z filmików wrzucić:) ale nie obiecuję bo nie wiem jak się będę czuł itp. :)

pozdrawiam

oliwa 15g
pomidorki








dzisiaj myślę że dotrzymam diety jeszcze 150g ryżu x 2, tak 17-18 i drugi posiłek 19-20, zobaczę.
jutro będzie słabo z dietą, rano siłka, w południe dentystka (usuwam zęba) więc dietę odpuszczę..

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-21 16:24:37

Ćwiczenie znałem ale nie wiedziałem że tak się nazywa:)

A w czym Ci dentysta przeszkadza w trzymaniu diety?:) przesuniesz godziny posiłków i będzie ok:)