pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

Brzuch to jakieś konkretne te cwiczenia??
Niedługo zaczynam ten sam trening napisz mi swoje maxy w podstawach.


Stanisuaf
Dużo osób używa trening 5x5 i jednak chwalą ten plan:)

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-16 22:23:45

Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-16 22:23:57

Fakt, WL i MC na jednym treningu nie jest dobrym pomysłem, co innego WL i siady.

A co do krety, to tak jak już pisali, łap za nią wtedy jak zacznie się stagnacja




Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-16 23:36:04

Stanisuaf ok thx za radę, tylko, że ja robię siłę

Beksakus ja maxy na początku spieprzyłem, zacząłem sobie od mniejszego pułapu i progresuje:)

Cokta tak wiem



treningi mi idą ciężko, nawet progresja to chyba dlatego, że tak mało jem białka zwierzęcego (trochę do pełnowartościowego posiłku), od wczoraj w sumie to zmieniłem, więcej białka dodaję, czasem nawet samo w ciągu dnia:) to jest chyba przyczyną moich słabych wyników, bo na treningach naprawdę się staram.





17.07 Niedziela DNT

ok plan wdrążony w życie:) temat na dzisiaj to:

więcej białka zwierzęcego da Ci siłę pudzianowskiego!


Dieta:

I płatki owsiane 80, całe 2 jaja, 5 białek
rodzynki 60
nasiona 100
banan

II rodzynki 60
ryż 150g
pierś
oliwa 20g


pomiędzy II a III posiłkiem; jajecznica z 2całych jaj i 5 białek

III
ryż 150g
pierś
oliwa 20g

IV
ryż 150g
pierś
oliwa 15g


V( będzie)
jajecznica z białek

w nocy ; jajecznica z białek







jutro trening zestaw B




Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-17 19:59:01

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-17 20:01:06

chce Ci się w nocy jajecznice robić? nie masz później problemów z zaśnięciem?

ja tam jem tylko po poludniu i rosne jakos, za chvja by mi sie w nocy wstawac nie chcialo

właśnie mnie tak zastanawia po co jeść jeszcze w nocy

Tomasz co do tego błahomazu to trzeba zadać sobie pytanie , czy chodzę na siłownie czy trenuje na siłowni . Niby to samo ale jednak jest to zasadnicza różnica ponieważ chodzę na siłownie tylko dla szpanu przed kumpli albo poprostu z braku zajęcia ,hobby itp . A trenując na siłowni powiększamy swoją wiedzę na temat dietetyki ,treningów oraz suplementacji i w za pomocą tych trzech aspektów staramy się dojść do wymarzonego celu . I tak jak mówiłem jeżeli ktoś chce brac kreatynę niech bierze ,ale niech się zastanowi czy to jest odpowiedni moment .

Pitbuyll niewiem jak ty wytrzymujesz tak jeść jejecznicę kilka razy dziennie , a poza tym czy ja dobrze widze że warzywek nie ma ?

janusz121 ja robię jajecznicę przed snem to i od razu robię na noc:) ale ja i tak do łazienki wstaję bo dużo wody piję:)

cyborg69 warzyw po prostu nie piszę, staram się dodawać jak tylko mam:)
jajecznicę to szybko się przyrządza :) na teflonie, a mięso czasem gotuję czasem na tefloniku:)



a co do jedzenia w nocy:

http://forum-kulturystyka.pl/topic/202-10-porad-na-przyrost-masy/

8) Jedz w środku nocy
Anabolizm wiąże się z nadmiarem kalorii. Jak dobrze wiesz kulturyści jedzą cztery do sześciu razy na dobę, by zwiększyć wchłanianie składników odżywczych i zapewnić stały dopływ węglowodanów, białek i tłuszczów. Zwiększ liczbę posiłków z czterech do sześciu dodając proteinowy napój w środku nocy, co dodatkowo pobudzi przyrost.

a zresztą ja i tak do toalety w nocy łażę bo dużo wody piję.





kurcze zastanawiam się nad treningami bo trenuję co drugi dzień i tak mi wypada:
pn 18.07 zestaw B
śr A
pt B
nd A
wt b
czw a
sob b


a taki powinienem miec rozkład, ze dwa razy A a raz B jak 3x w tyg. ćwiczę i nie wiem czy dziś zrobić a, śr b, pt A i nd A ale to się spytam w poj. pytaniach:)

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-18 09:21:18

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-18 09:40:47

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-18 09:42:31

zle myslisz
w jednym tygodniu wyjsc ma 2x a i 1x b
a w drugim 2x b i 1x a
dlatego przeplatasz...

ok to tak zostawiam:) thx za pomoc:)