pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

dawaj cale wypiski z diety, najlepiej w dzienniku wtedy lepiej czytac
bo tak jak jeden dzien jest napisany na trzech stronach to...

W MC progres 5kg powinien się sprawdzić u Ciebie Tylko mówię, to ma prawdziwy siłowy ciąg, tylko kup se jakieś gumowe podkładki pod sztangę, żeby podłogi nie uszkodzić -

a wg mnie jak 5 kg co tydzien czy 2 to zbyt szybko sie skonczy progres- na swoim przykladzie wiem, lepiej mniej to dluzszy progres jest i wtedy czesciej :)

ja wole wiekszy prgres dac a czesciej trening zmieniac :P

no dziś poszło + 5kg ale ciężko na mc, w płasko ledwo, przysiadzie ok:D muszę dorzucić jeszcze dorzucić z 1 posiłek z makaronem i mięsem bo chyba potrzebuuuję więcej białka i ww:D a poza tym w mc nie dam rady na każdym treningu + 5kg bo nie wiem co:P mam tylko tak w ogóle 128kg ciężaru wraz z gryfem (waży 8kg;p) i tak się całe kilosy nie zmieszczą oto rozpiski;p



25.07.2011r. :D

TRENING SIŁOWY:

rozgrzewka 10-15min.
czas treningu: 19:50 - 21:40
rozciąganie 10-15min. i też pomiędzy ćwiczeniami







DIETA:













Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-25 22:15:49

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-25 22:17:09

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-25 22:26:36

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-25 22:26:53

Stachu, 5kg progres przy tych ciężarach powinien dać radę, bo tu siła jeszcze leci jak szalona.

spróbuję :) mam zamiar ostro szamać, nie wiem jeszcze jak z klatką

gogo! widze dieta kozacka, ja mam troche ograniczone fundusze by po 0,5kg dziennie jesc kuraka ; >

Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-26 11:03:32

ja tez teraz jem tylko 0,4kg kury przez to malo bialka mam

ja staram się jak najwięcej białka, tylko czasami po prostu nie mam kasy:D

ostatnio zakupiłem 10kg kaszy i 12kg ryżu to ww mam zapasy i dziś jeszcze obczaiłem makaron w domu:D więc ww jak najwięcej się staram