WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

escapadro

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
765
przeczytanych postów
2791
napisanych postów
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

HIT do oceny

****dane podstawowe*************************************** nick: escapadro płeć: facet wiek: 19 wzrost: 190cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata ****paramtery obwodów************************************* waga ciała:
9 2014-03-29 04:39
Trening dla zaawansowanych

Power lifting trening

cześć! z kumplem doszliśmy do wniosku, że chcemy popracować nad siłą. (on wciąż w sumie nie wie, czego chce) i chciałbym byście mi coś doradzili odnośnie tego, co mi przysłał, aka jego trening. czy warto coś w nim zmienić? dodam, że chodzę z nim
3 2014-02-22 01:31
Trening dla zaawansowanych

Redukcja, czy kontynuujemy masowanie?

witam! przychodzę z prośbą o pomoc, ponieważ mam mały dylemat. ważę 89kg przy 187cm, co przy mnie jest niezłym wynikiem, choć wciąż niezadowalającym. wiem, że bez zdjęć będzie ciężko na szybcika ocenić, ale spróbuję (przynajmniej do jutra)
2 2013-04-22 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Podaż kalorii

witam, przychodzę z ponownym zapytaniem, czy dieta jest odpowiednia, zaraz po niej zadam swoje pytania. 8:30 - owies 100g - mleko - 2 jajka - witaminy 11:00 - białko 40g - banan - masło orzechowe 13:30 -
7 2013-01-07 18:17
Trening dla zaawansowanych

Split 4-DNI

witam, przyszedłem po porady dotyczące mojego planu treningowego. jest on dosyć zawile "poskładany", ale niestety tylko w te dni pasuje mi ćwiczyć. zacznę od mojego tygodnia, żeby mniej więcej nakreślić, jak to wygląda: poniedziałek
38 2012-11-11 15:16
Trening dla zaawansowanych

SPLIT 4x w Tygodniu

witajcie, witajcie. :) nowy rok szkolny, nowe cele, nowe problemy. przejdę do sedna, jak zawsze. ****dane podstawowe*************************************** nick: escapadro płeć: facet wiek: 17 lat wzrost:
23 2012-09-08 13:36
Pytania do obsługi sklepu

Numer zamówienia 170179

1 2012-09-17 21:19
Pytania do obsługi sklepu

Nie naliczono punktów

1 2012-09-13 23:21
Odżywki i suplementy

Kreatyna i białko

witam, chciałem tylko szybko się upewnić, czy moje obliczenia i w ogóle logika są na dobrym torze: otóż zdecydowałem się na jabłczan kreatyny, słyszałem, że jest lepszy od monohydratu, dlatego też postanowiłem wypróbować następujące
8 2012-09-01 00:03
Odżywianie i Odchudzanie

Kolejna próba reformy

witam, po raz kolejny zmodernizowałem swoją dietę, ale chciałbym wiedzieć, czy nie przesadziłem. godzina 8:15 - 100g płatków owsianych - 38g odżywki białkowej - 300ml mleka godzina 11:00 - 175g tuńczyka w wodzie - 120g
17 2012-08-06 16:14
Odżywianie i Odchudzanie

Katabolizm i moja dieta

[size=big][color=purple]witajcie ponownie!![/color][/size] mam pytanie, w sumie dosyć głupie, ale wolę się upewnić: przez około cztery-pięć miesięcy byłem na diecie masowej, ok 3000kcal. więcej nie wchodziło, ale nie o tym mowa. przybyło
4 2012-05-13 14:48
Odżywki i suplementy

Dawkowanie, cztery puchy

witam, szukam porady kiedy i w jakich ilościach dawkować wymienione niżej suplementy. trochę czytałem i jestem zdania, że jako młody sportowiec, powinienem brać trochę mniej niż średnio. :p mam tak: - optimum nutrition casein 1 kg mi został
13 2012-02-06 23:43
Pytania do obsługi sklepu

Numer zamówienia 133039

9 2012-01-30 01:17
Trening dla początkujących

Escapadro & Skodzio - Teraz Polska!! No i Masa! :)

[size=big] witam wszystkich użytkowników!![/size][color=red][/color] wiele osób mnie tu nie zna, ale swój dziennik prowadzę już od czerwca. od nowego roku, czyt. 2012, postanowiłem zaproponować skodziemu,
6 2012-01-04 16:16
Trening dla początkujących

Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!

witam! wielu użytkowników mogło już przekonać się o mojej obecności czytając moje posty w treningu dla początkujących. staram się pomóc a i samemu się dokształcam. dlaczego zdecydowałem się na prowadzenie
340 2011-07-06 02:05
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta znanego i nie(lubianego)

witam, tak ostatnio zauważyłem, że po braku apetytu, gwałtownie zszedłem z ilości spożywanych kalorii i teraz od nowa ułożyłem dietę pod swoje zapotrzebowania. i posiłek, godzina 8:00 - 2 jajka kurze - 100g płatków owsianych - 250ml
3 2011-11-19 02:05
Trening dla początkujących

SPRINTY

witajcie!! zastanawiałem się ostatnio, jak efektownie zwiększyć swoją szybkość na boisku, czy to na bieżni. otóż gram dużo w piłkę i mimo, że przy moim wzroście wolny nie jestem (184cm) to jednak wolniejszy od reszty chudzielców i zawodowych
2 2011-10-08 16:25
Odżywki i suplementy

Białko, CARBO, kreatyna?

witam. na wstępie podam dane: waga - 74kg wzrost - 183cm wiek - 16 lat dieta: 3200kcal 160g białka tłuszcze pochodzące z orzechów i tłuszczy naturalnych + omega - 110g 350-420 węgli zdarza mi się, że mam braki w białku, a
25 2011-09-18 02:24
Odżywianie i Odchudzanie

16 lat i dieta vol. 2 & masa

po raz drugi motywuję się do ułożenia sobie mniej więcej dnia "spożywczego" aby wyjść na plus z kaloriami i cierpliwie rosnąć. generalnie chodzi mi mniej więcej o porady, co jeść, bo to, ile muszę to już sobie obliczyłem. :) dzisiaj zjadłem na
5 2011-08-25 22:35
Trening dla początkujących

Progresja?

nie działa mi ani jeden link z działu spis tematów.... a chciałem spytać, jak to jest z progresją? kiedy i ile trzeba dodawać obciążenia?
4 2011-07-17 11:49
Trening dla początkujących

Nie mam stojaka

kurczę, trochę dziwny temat, ale może ktoś ma jakąś wskazówkę? nie mam stojaka na gryf, żeby robić przysiady muszę podrzucać strasznie dużo kilosów - jak mogę sobie poradzić? znaleźć kogoś do pomocy, czy po prostu zainwestować w stojak?
5 2011-07-07 21:00
Trening dla początkujących

Problemy z plecami

cześć! ostatnio (jakiś tydzien temu) zauważyłem, że po treningu zaczął mi dokuczać krzyż. nie jest to ból jako taki przy nadwerężeniu, ale raczej uczucie "nierozciągnięcia się". muszę zrobić skłony, żeby poczuć się choć trochę lepiej, smaruję
8 2011-07-02 01:46
Trening dla początkujących

Plyometryka

wszyscy wiemy, co znaczy plyometryka. wielu z nas zapomniało, bądź nie zważa na znaczenie rozciągania się przed i po treningu. ale to nie będzie artykuł o plyometryce, mam do was pytania: 1. ćwiczę sobie tym fbw, ale ostatnio tak zacząłem się
4 2011-06-19 18:40
Odżywianie i Odchudzanie

16 lat i dieta

witajcie. :) ćwiczę tak sobie już parę miesięcy i mimo, że coś tam przybyło masy, to nadal ważę 74 kg przy 184 cm wzrostu... co najmniej 15kg za mało. chciałem się spytać tylko o wyliczenia i podać
34 2011-06-14 01:21
Trening dla początkujących

Parę pytań

piszę jednak w nowym temacie, gdyż za dwa dni nie będę miał internetu, nie wiem na ile. :) 1. biegam trzy razy w tygodniu po 45 minut (teraz będę miał przerwy, egzaminy). w kalkulatorach do kalkulowania dziennego zapotrzebowania kalorycznego
28 2011-05-31 22:26
Trening dla początkujących

Jak łączyć dwa tryby ćwiczeń

witam, przepraszam, za kolejny temat, ale zostałem poproszony o napisanie oddzielnego tematu w tym dziale. :) więcej -> http://www.sfd.pl/jak_%c5%82%c4%85czy%c4%87_dwa_tryby_%c4%87wicze%c5%84_%2b_od%c5%bcywianie-t739067.html#post4 jak na
30 2011-05-15 20:18
Odżywianie i Odchudzanie

Pierwsza próba

chciałbym prosić o pomoc, ponieważ za cholerkę nie mogę dobić do 3000 a już przy ilościach, które podałem, będzie mi ciężko to zjeść, mam bardzo mały żołądek... :d posiłek nr 1 - 8:15 - płatki owsiane (180g-200g) - mleko 2% (200ml) -
2 2011-05-23 01:07
Trening dla początkujących

Z powrotem do FBW

nie dostałem odpowiedzi w starym temacie, więc piszę nowy. parę miesięcy ćwiczę splitem 3x w tygodniu 2 partie na dzień. pomogło mi to podkreślić muskulaturę, którą wydaje mi się wyrobiłem na fbw. chcę do tego planu powrócić. jest sens, mam
1 2011-05-22 14:06
Zdrowie i Uroda

Palenie

witam, przy okazji pisania na sfd, postanowiłem spytać was co sądzicie w kwestii palenia. otóż mam 16 lat i jestem aktywnym nastolatkiem - biegam, ćwiczę na siłowni, jeżdzę rowerem, gram w piłkę. ale niestety, oboje rodzice palą. niby w
9 2011-05-18 00:28
Odżywianie i Odchudzanie

Jak łączyć dwa tryby ćwiczeń + odżywianie

witajcie! nie pisałem od długiego czasu, bo nie było takiej potrzeby, ćwiczyłem sobie splitem i powiem, że efekty są. jednak... mam bardzo aktywny tryb życia (przynajmniej tak mi się wydaje), rano jeżdzę rowerem do szkoły, trzy razy w tygodniu
4 2011-05-15 17:26
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Makroskładniki 2016-04-10 22:00
Trening dla zaawansowanych HIT do oceny 2014-04-04 01:40
Trening dla zaawansowanych HIT do oceny 2014-04-03 01:42
Trening dla zaawansowanych HIT do oceny 2014-04-01 00:58
Trening dla zaawansowanych HIT do oceny 2014-03-31 00:15
Trening dla zaawansowanych Plan Ventizooowski do oceeeny! 2014-03-30 16:44
Trening dla zaawansowanych HIT do oceny 2014-03-29 14:53
Trening dla zaawansowanych Power lifting trening 2014-02-25 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Podaż kalorii 2013-01-09 00:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Podaż kalorii 2013-01-08 00:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Podaż kalorii 2013-01-07 21:43
Trening dla zaawansowanych Trening na siłę- PPL do oceny - z ankieta! 2013-01-02 16:18
Trening dla zaawansowanych Trening na siłę- PPL do oceny - z ankieta! 2012-12-25 22:23
Trening dla zaawansowanych Trening na siłę- PPL do oceny - z ankieta! 2012-12-24 17:42
Trening dla początkujących FBW czy Split na SILE ? 2012-12-20 01:47
Trening dla zaawansowanych Silka/wspinaczka/bieganie 2012-12-20 01:44
Trening dla początkujących FBW czy Split na SILE ? 2012-12-19 18:57
Trening dla zaawansowanych Silka/wspinaczka/bieganie 2012-12-19 18:55
Trening dla zaawansowanych Silka/wspinaczka/bieganie 2012-12-18 01:23
Trening dla początkujących FBW czy Split na SILE ? 2012-12-18 01:21
Trening dla początkujących FBW czy Split na SILE ? 2012-12-15 17:34
Trening dla zaawansowanych Czy siła fizyczna daje dużo w takim przypadku? 2012-12-15 17:01
Trening dla zaawansowanych mały progres nowy plan 2012-12-15 16:59
Trening dla zaawansowanych mały progres nowy plan 2012-12-15 15:16
Trening dla zaawansowanych Ból mieśni 2012-12-07 21:11
Trening dla zaawansowanych sto piec kilo i brak masy miesniowej 2012-12-06 21:19
Trening dla zaawansowanych Ból mieśni 2012-12-06 00:52
Trening dla zaawansowanych Ból mieśni 2012-12-05 19:08
Trening dla zaawansowanych Trening Masa/Siła 2012-12-05 17:04
Trening dla zaawansowanych Trening Masa/Siła 2012-12-05 00:38

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

escapadro 0 Początkujący