20 kilo w 2 miesiace ??pomózcie

Szczerze ??

Możesz uzyskać te 20 kg.

Dobra dietka, trening na maxa, wspomagacze(kreatyna itd). Jednak po co Ci to ?? żeby uzyskać te 100 kg ? Lepiej sie przyznaj ze żartowałeś. Bo mozesz wyciskac 110 kg a przyjdzie trema i weźmiesz itak o wiele mniej.

Tomaszsko to zależy ile ważysz, bo jak ważysz 90 i cisniesz 95 to żadna rewelacja

NO JESTEM ALE MUSIAŁEM ZAŁOŻYĆ NOWE KONTO BO TAMTO ZOSTAŁO ZABLOKOWANE NIEWIEM CZEMU , ODBLOKUJCIE MI TO ,, WIĘC PISZCIE ALE SZCZEGÓŁY WIĘKSZOŚC PISZE ŻE MOZNA IINI ŻE NIE ALE PODAWAJCI MI JAKIS TRENING KTÓRY WAM POMÓGŁ

Prosze pomóżcie z tom odżywkom to nie jest ściema, mam krete ale brak mi treningu , środe ćwiczyć klate i musze mieć już trening , moge ćwiczyć 2 razy klate w tygodniu ,Słyszałem od kogoś że jeden koleś wyciskał 110 kilo i poćwiczył Hst przez 2 miesiące i skoczyło mu na 133 , niewiem nawet jak ten trening wygląda , jeśli ktos jakiś stosował trening czy to Hst czy inny i wam pomógł to prosze wpisywać te treningi tutaj albo odwoływać co najgorsze do innych stronek, wasza pomoc bedzie dlamnie naprawde zbawieniem jeszcze jedno apel do administratora aby mi odblokował konto przez niego musiałem założyc nowa poczte i nowe konto, ale to nie jest takie wazne jak wasz trening

Zablokowali... dziwne
A***** ja obstawiam. Daje, Ze z tych 80 podskoczy do 92kg. jezlei wygram to skocze sobie do sklepie i kupie 0,5 kg ciastek.

wiec wyslij mi dzis juz odzywke Kreatyna Powder 1300 g z olimpu po otrzymaniu odzywki uloze ci plan dzieki ktoremu po 2 miechah bedziesz dzwigal ponad 100 kilo :D to nie jest sciema jak ci zalezy to napisz na meila [email protected] tam ci podam dane gdzie masz wyslac odzywke pozdro ;d

ja juz napisalem, trening jak najbardziej efektywny. 15 kg do przodu w mniej czasu niz ty masz. i byl bardzo prosty

https://www.sfd.pl/temat148048/
Mi ten trening dał 15 kg w miesiąc

przechwyt. ja waze 65-68 kg max :) wiec na moje 95 kg na klate to chyba w miare dobry wynik nie sadzisz ? i fakt taki ze cwicze 3 miesiace. ale to nie bylo systematyczne cwiczenie... to bylo cos takgo ze cwicze miesiac i miesiac odpoczunku i pozniej tak samo z kolejnymi miesiacami. teraz mi minol miesiac przerwy i pierwsze co to ide na silke i sprawdzam sie czy podniose wiecej niz ostatnio. zawsze mi sie udawalo podniesc wiecej po okresie przerwy. wiec teraz pierwsze co to zaatakuje 100 :) i tak co dwa razy w miesiacu sie sprawdzam :) jak chodze na silke :) pozdro