spalanie fatu

Hej jak to jest z pulsem (w kontekscie spalania fatu) na rowerze? Jadac rowerem MTB po lesie nie jestem w stanie zawsze trzymać pulsu idealnie w zakresie tych 60-70% HRmax, żeby energię pobierać z tłuszczu - czasem wychodzę ponad 80%, a czasem np. czekajac na światła spadam do 50%. Czy jest to wielki problem? Zwykle jeden mój trening na rowerze [...]

Czy bieganie kilometr do lasu i tam 6/7 serii sprintu 50/60 metrów i powrót truchtem pozwoli spalić fat z brzucha? Oczywiście chciałbym robić to w dni nietreningowe. Do tego jazda rowerem z 10 kilometrów, chciałbym to robić naprzemiennie. Pomoże spalić fat z brzucha?

Witam, mam problem gdyz trenuje juz 2 miesiace, wszystko jest ładnie pieknie tylko najwiekszy problem mam z klatą gdyz jest troche otluszczona, co nie wyglada zbyt ladnie, trenuje na sile ale chcialbym dorzucic do mojego treningu aeroby badz cos innego co pozwoli mia spalic fat z klaty ale zastanawialem sie czy przy mojej wadze bedzie to wogole [...]

Witam mam kilka pytań związanych z redukcja która zacząłem, niemam do spalenia zbyt wiele tego do spalenia bo chodzi o kilka kg 5-8 kg ale niema co sie rozpisywać pytania - czy panga smażona na oleju PAM jest dobrym rozwiazaniem na redukcje ? 3-4 razy dziennie po 1 fileciku + ogórek/pomidor/ew.inne warzywo maślanka 1L w ciagu dnia w niewielkich [...]

Witam, Moim celem jest zyskanie formy, czyli co za tym idzie obnizenie tetna spoczynkowego. Teraz jest ono w granicach 70BPM (min. ~55 rano). Wiem, że jest to efektem otyłości i braku ruchu, z czym sie wiaze moj drugi cel, rownie wazny - schudniecie :D Postanowiłem więc zacząc "biegać". Ujmę to inaczej - robić aeroby, ponieważ doczytałem się, że [...]

Witam :) Od nie dawna ćwiczę siłowo na mase(jakieś 1,5m)mój problem polega na tym, że mam dobrze rozwinięta tkanke tłuszczową w organiźmie tzn obwód pasa rośnie- mam 92 cm (jezu...) no i dalej mnie podlewa wiem, że to masa ale bez przesady widać jestem endomorfikiem. Odżywiam się racjonalnie dietę mam raczej dobrą,chociaż trochę do życzenia [...]

szukalem na forum, ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi czy jazda na rowerze przez 30 minut, z bardzo wysoka intensywnoscia (nie mierzylem tetna), ze po zakonczeniu jazdy niemalze zgon, da lepsze efekty w utracie tluszczu (+ deficycie kalorycznym) niz spokojniejsza jazda?? przy jezdzie z wysokim tempem predzej pojdzie z wegli (tak [...]

Tak, wiem, tylko przeczytałeś nazwę tematu i czym prędzej wbiłeś tu, żeby pouczyć mnie, że fat spala się z całego ciała, a nie tylko z jednej części :) . Ale nie martw się, wiem o tym. Mam -naście lat, ok 172 cm wzrostu i ważę 60 kg. Na pierwszy rzut oka - wszystko okej. Lecz problemem jest to, że mam duży brzuszek. Kiedy napnę mięśnie - jest [...]

[...] było by spalić ten cholerny brzuch... Aby nie bulić za siłkę 1.5mc na bieżnie jak mogę sobie za free pobiegać na dworze... A może zignorować ten fat i po prostu ćwiczyć na siłowni ? W koncu mięśnie też powodują spalanie tłuszczu... Nie chce wyglądać jak koks... bardziej zależy mi na wysportowanej sylwetce jak np. pływacy. Czekam na odp. :)

Witam Robię trening Michaila grupa II cykl I ze zmieinonym grzbietem. Zastanawiam się jaką suplementację stosować. Dodam ,że ważę 10kg za dużo po wakacyjnej redukcji się zapuściłem. Myślę nad dwoma wariantami 1. Thermo speed + bcaa przez cały okres treningu. Aeroby 20min co trening oraz dodatkowe w dnt. Do tego dieta , sam nie wiem jaka. Rozpisać [...]

Witam serdecznie wszystkim forumowiczów. 1) Fat na brzuchu i klacie 2) 22 3) 90/180cm 4) kilka lat 5) zbicie tłuszczu 6) nie stosowałem supli 7) nie stosowałem spalaczy 8) - 9) nie stosowalem kreatyny 10) staram się stosować zbilansowaną dietę bogatą w białko, jednak nie wyliczam sobie 'co do grama' 11) z rozsądkiem 12) Moim jedynym [...]

Chciałbym troszke tłuszczyku zrzucic i pójść na tą saune którą znajduje sie na terenie siłowni i którą mam za free bo mam karnet .Problem w tym ze nie robie teraz redukcji i boje sie ze sauna moze jakos zle wplynąć na moje przyrosty.A wiec powinieniem isc na tą saune teraz czy lepiej wstrzymac sie i pocZekac az bede robił redukcje?O odpowiedz [...]

hgh 3j ed kintropin albo inny chińczyk w celu lekkiego spalania fatu żeby nie wyglądał jak grubasek jak bede troche mniej diete trzymał u mmie sie sprawdza dieta z weglami o niskim ig mało tłuszczu posiłki co 3h jem cały czas ryz brązowy albo wafle ryżowe do tego ryba 200g albo 200 piersi z kurczaka wystarczy ze zmienie na trochę węgle albo [...]

Czesc, jakis czas temu postanowilem wziac sie za siebie. Po konsultacji z dietetykiem ustalilem sobie diete, pozniej zaczalem cwiczyc jeszcze a6w. Na poczatku listopada wazylem 89kg przy 177cm, teraz jest 72.5kg. Pojutrze koncze a6w, waga jest jak najbardziej odpowiadajaca, jednak na brzuchu zostalo troche fatu. Jakie cwiczenia powinienem teraz [...]

mam pytanie to obeznanych w temacie, jaką rolę i czy w ogóle odgrywa typowa odżywka białkowa np isolite w temacie spalania tłuszczu?????jestem laikiem więc proszę o pomoc!dzieki i pozdro

Siemka :) jest to mój plan na siłe i na spalanie tkanki w jednym. Mialem dużo fatu ale po zastosowaniu tego planu siła wzrosła, mięcho zostało a fat spadł :) Było 115 kg na klate 1x a teraz jest 120 x6 na atlasie :) tak więc efekty są(wprowadzam duże zmiany w porównaniu do 1 wersji tej rozpiski dodaje trening łydek oraz zwiększam ilość ćwiczeń na [...]

[...] ani napojów energetycznych,ale nie mam na nie żadnej nadwrażliwośći. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nigdy wcześniej nie stosowałem spalacza. BUDŻET: Do 100 zł. Szukam lekkiego spalacza,najlepiej żeby nie zawierał żadnych szkodliwych subst. Po prostu chce,żeby lekko wspomógl spalanie fatu,bo opornie mi to idzie. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] scorcha i mysle ze to poleci na rozgrzewke. Do tego prosiłbym o jakiś fatburner dodatkowy który będę mógł stosować - interesuje mnie przyspieszenie metabolizmu, termogeneza, spalanie fatu, nie zbyt interesuje mnie niszczycielska moc ryjąca beret więc na wstępie możemy odpuścić całkowicie geranamine. Przeglądałem ofertę spalaczy i jakoś tak ciężko [...]

zalezy co jest celem imo jesli spalanie fatu glownie - to uczte mozna ograniczyc do minimum jesli budowa dobrej jakosci miecha - to nie czekalbym po trenie na posilek + jesli jest opcja to 1posilek przed trenem ja zawsze jadlem przed snem ja jak mam pusto w baku to nie moge spac jak mam pusto to budze sie o 2-3 i ide cos zjesc jogurt + shake + [...]

[...] i żeby nakręcić metabolizm. Teraz coraz głośniej o śniadaniach białkowo-tłuszczowych, żeby od rana nie pobudzać wytwarzania insuliny i żeby nastawić organizm od rana na spalanie fatu (energii ze śniadania,a potem zapasowego). Bądź tu mądry.. W tym miesiącu z miską niewiele da się zrobić. Taki to piękny czas.. Ale będę wdzięczny za każdą [...]