Wybór celu treningowego

Witam, chodzę na siłownię drugi miesiąc. Mój wzrost to 179cm przy wadze 85kg. Początkowo jako cel ustanowilem mase mięśniową, ułożyłem dietę przestałem jeść na mieście, zaczalem pić samą wodę. Wczoraj tak sobie przemyślałem czy wogole warto jest najpierw robić masę skoro mam sporo tluszczu(na analizie składu ciała wyszło 16proc tluszczu) i tutaj kieruję do was pytanie czy warto kontynuować mase? Czy uciąć trochę kalorii i spalić parę kilo tłuszczu?

Ilość posiłków należy dobrać taką, jaka Ci pasuje względem pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków.

Front

Tłuszczu masz bardzo dużo, na pewno więcej niż 16%, więc przy tym poziomie bf jedynie redukcja wchodzi w grę.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-12-19 16:16:38

Rozumiem. Tutaj mam jeszcze jedno pytanie. Pracuje na dwie, czasem na trzy zmiany i dieta wyliczona co do grama jest u mnie mało możliwa, czasem jem śniadanie o 5 rano a w następnym tygodniu o 9 i po nim lecę na siłkę. Czy samo ograniczenie wegli i włączenie większej ilości warzyw plus bieganie po właściwym treningu silowym wystarczy? Dodam że stosuje zarys diety bogatej w białko.

Ale w czym problem? Ustalasz sobie np. 4 posiłki dziennie i jeśli masz ranke to jesz np. 5 10 15 20, a w nastepnym tygodniu 9 13 17 22.

To wstaw nam ten zarys diety wg wskazówek
https://www.sfd.pl/-t922822.html 

Hej.
Na Twoje pytanie nie da się odpowiedzieć - wstaw rzut planowanej diety i wtedy będzie można cośkolwiek napisać.
Mając ogólne wyobrażenie, ile czego powinno być, możesz później próbować redukować się na oko...
Pozdrawiam.

Niestety korzystam tylko z telefonu a więc ewentualnie mogę zrobić zdjęcie rozpiski diety na kartce.

Jako tako to wygląda aczkolwiek staram się wzbogacać tą rozpiskę. Jeden posiłek nie jest wpisany ale wygląda podobnie do trzeciego

Zrobię to w najbliższym czasie gdy będę miał dostęp do komputera, na telefonie jest to dla mnie niewykonalne.