wms147

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

173

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.09.2017 (14:47)

Data rejestracji 16.10.2016 (20:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	oferta pracy zagranicą - co robić? witam, trenuję trochę czasu, amatorsko oczywiście, i teraz dostałem oferte pracy zagranicą na kilka miesięcy (pewna, bo pracuje tam mój znajomy), praca fizyczna, dużo godzin ale można zaoszczędzić 8-9 tyś miesiecznie, więc jak na mnie naprawdę	4	2017-09-06 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Impreza - jak bardzo mogę zaszaleć? witam, od 20 marca nie wypiłem ani grama alkoholu i nie miałem żadnego cheata meala, ciągle trzymam zdrową miskę. jutro idę na wesele. jestem aktualnie na masie i mam pytanie jak bardzo mogę sobie zaszaleć z alkoholem i niezdrowym jedzeniem?	7	2017-05-19 16:48
Trening dla początkujących	roztrenowanie cześć, czy warto robić coś takiego że jak np. ćwiczę 6 miesięcy takim planem (to znaczy zmieniam co jakiś czas ale objętość jest dość wysoka i intensywność) fbw a wszędzie 12-10-8 przysiad tylny 4x podciaganie 4x klatka plasko 4x arnoldki	5	2017-05-13 21:05
Trening dla początkujących	progresja witam, czy dobrze rozumiem progresje liniowa- jesli robie np. przysiad tylny 4s po 10 powtorzen i na jednym treningu zrobie 80-80-80-80 to na nastepnym dokladam 2,5 82,5-82,5-82,5-82,5 i jesli dojde do wartosci gdzie nie zrobie 10 pow. to	2	2017-04-10 14:26
Trening dla początkujących	wykroki witam 1.czym różnią się wykroki od zakroków? do tej pory robiłem tylko wykrok 2. czy jeśli przy wykrokach zmienie sztangę na sztagielki to już mogę to traktować jako inne ćwiczenie i dać w nowy plan?	2	2017-04-05 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego jaki cel obrać - masa czy redu? pozdrawiam ;] /sfd/2017/2/4/02f13bfebff0408d9243c306730979ce.jpg	10	2017-02-04 22:47
Doping	dwa głupie pytania:]	14	2016-11-15 20:22
Trening dla początkujących	12-10-8-6 czesc, moj max dla mc dla 12-10-8-6 to 40-50-58-65 czy jak zaczne od 32,5 42,5 51,5 i 57,5. i co trening doloze 2,5 kg bedzie ok?;) a dla uginiana sztanga dla 12-10-8 to 27 31 34 kg jak zaczne od 22 26 28 i 2,5 kg dokladka co 2 treningi? ujdzie	21	2016-11-06 14:09
Trening dla początkujących	Technika ćwiczeń cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam problem z techniką ćwiczeń, oglądam filmiki instruktażowe i staram się wdrazac w zycie wskazówki z nich, ale pewnie i tak coś robię nie tak. nie umiem napinać całego ciała itd. jak sobie radziliście	3	2016-10-16 20:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	praca fizyczna	2017-09-08 14:47
Szybkie pytania bez logowania	praca fizyczna	2017-09-08 09:32
Szybkie pytania bez logowania	Dwuglowy	2017-06-08 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Impreza - jak bardzo mogę zaszaleć?	2017-05-19 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Impreza - jak bardzo mogę zaszaleć?	2017-05-19 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Impreza - jak bardzo mogę zaszaleć?	2017-05-19 17:10
Szybkie pytania bez logowania	podział	2017-05-16 17:25
Trening dla początkujących	roztrenowanie	2017-05-15 16:37
Szybkie pytania bez logowania	Interwał	2017-04-19 12:08
Szybkie pytania bez logowania	barki	2017-04-19 08:13
Szybkie pytania bez logowania	barki	2017-04-17 17:45
Szybkie pytania bez logowania	staly ciezar	2017-04-11 12:03
Trening dla początkujących	progresja	2017-04-11 09:27
Szybkie pytania bez logowania	francuskie leżąc	2017-04-08 21:42
Szybkie pytania bez logowania	francuskie leżąc	2017-04-08 20:48
Szybkie pytania bez logowania	francuskie leżąc	2017-04-08 17:28
Szybkie pytania bez logowania	wycisk klatka	2017-04-07 22:55
Szybkie pytania bez logowania	Czy ta wiedza jest mi potrzebna?	2017-04-06 18:25
Szybkie pytania bez logowania	planik	2017-04-03 20:36
Szybkie pytania bez logowania	planik	2017-04-03 16:15
Szybkie pytania bez logowania	tlusty czwartek	2017-02-23 13:49
Szybkie pytania bez logowania	tlusty czwartek	2017-02-23 12:15
Szybkie pytania bez logowania	maka	2017-02-17 12:01
Szybkie pytania bez logowania	Mąka pszenna razowa	2017-02-17 06:36
Szybkie pytania bez logowania	Mąka pszenna razowa	2017-02-16 17:34
Szybkie pytania bez logowania	tenis	2017-02-09 18:04
Szybkie pytania bez logowania	warzywa	2017-02-05 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-02-05 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-02-04 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-02-04 22:51