progresja

Witam, czy dobrze rozumiem progresje liniowa- jesli robie np. Przysiad tylny 4s po 10 powtorzen i na jednym treningu zrobie
80-80-80-80
To na nastepnym dokladam 2,5
82,5-82,5-82,5-82,5

I jesli dojde do wartosci gdzie nie zrobie 10 pow. To robie cofke o 7,5?

Nie koniecznie od razu po pierwszym niepowodzeniu trzeba zrobić cofkę bo może trafisz po prostu na słabszy dzień i wówczas trzeba podejść jeszcze raz. Jeśli natomiast ciężar stanie zejdź o 2 powt w dół i progresja znów powinna ruszyć.

Czyli tak:
80-80-80-80 robie 12p
82,5-82,5-82,5-82,5 zrobilem 12
85-85-85-85 nie dalem rady 12p
85-85-85-85 znowu nie dalem rady
87,5-87,5-87,5-87,5 10p dalem rade
90-90-90-90 10p.

I tak dalej dobrze ogarnalem, jak sie nazywa ta metoda?