Ladricz
co to jest ta progresja ciezaru bo niewiem??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1268
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
dywciasfd
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1322
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15215
...
wysięgnik
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
960
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13597
zwiększanie cięzaru w seriach
np. robisz 4 serie na płaskiej na klate to robisz tak z progresją:
1 seria 12 pow. 50 kg
2 seria 10 pow. 55 kg
3 seria 8 po. 60 kg.
4 seria 6 pow. 65 kg
To tak w skrócie. Robisz mniej powtórzeń i zwiększazs ciężar.
np. robisz 4 serie na płaskiej na klate to robisz tak z progresją:
1 seria 12 pow. 50 kg
2 seria 10 pow. 55 kg
3 seria 8 po. 60 kg.
4 seria 6 pow. 65 kg
To tak w skrócie. Robisz mniej powtórzeń i zwiększazs ciężar.
Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1268
dzięki do zamknięcia
...
Bolda
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
368
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3136
jest jeszcze regresja czyli w skrócie
zmniejszasz cieżar i zwiekszasz liczbe powtorzeń np
100kg 8x
95kg 10x
80kg 12x
zmniejszasz cieżar i zwiekszasz liczbe powtorzeń np
100kg 8x
95kg 10x
80kg 12x
Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon
...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
bolda -
seria 12 pow. 50 kg
2 seria 10 pow. 55 kg
3 seria 8 po. 60 kg.
4 seria 6 pow. 65 kg
to tez regresja tak dla informacji
seria 12 pow. 50 kg
2 seria 10 pow. 55 kg
3 seria 8 po. 60 kg.
4 seria 6 pow. 65 kg
to tez regresja tak dla informacji
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
