Mały problem z dietą...

Cześć. Ogólnie chcę ułożyć sobie dietę redukcyjną. Dużo poczytałem na ten temat i uważam że udało by mi się ułożyć ją. Ale mam pewien problem... We wszystkich poradnikach wydaje mi się że napisane są diety pod trening koło godziny 17. Ja na siłownie zmuszony jestem chodzić rano najczęściej na godzinę 10. I teraz mam problem z ułożeniem diety. W poradnikach napisane są najczęściej 4 posiłki wraz z posiłkiem przed treningowym przed samym treningiem... Ja raczej 4 posiłków rano nie zjem :P Ile posiłków w takim razie powinienem zjeść przed treningiem i w jakich godzinach? Mam nadzieję że mi pomożecie :P z góry dzięki ;)

jak wstajesz o 6 rano to mozesz 2 posilki zjesc przed treningiem
jak o 9 wstajesz to wystarczy jeden posilek
posilki co 2,5-3 godziny
ja wstaje o 6 jem sniadanie i o godzine 6 30 ide na silke
pzdr

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-12 19:32:43

Okej... Ale czyli o 6 jesz powiedzmy śniadanie czy to co powinno być w posiłku przed treningowym? Później posiłek po treningowy a dalej?

idz po sniadaniu, po jednym posilku i luz
ww + bialko
przed i po
a dalej tluszcz + bialko do konca dnia
i bajer