przed treningiem normalny posilek, po treningu wale ok 50gr wegli i ok 30gr bialka. <ww to zazwyczaj ryz czasem ale rzadko to carbo>
ale najwiekszy problem to kolejny posilek kiedy pracuje na noc.. dla poprawienia refeneracji mam trening tak ulozony ze wstaje po ok 6- 7 godz snu wale posilek cos pobudzajacego i huzia na silke, po silce wale w/w posilek i wlasnie.. wracam dodomu i co teraz zjesc? dla poprawienia regeneracji ide spac na 1,5 - 2 godz.. ww to chyba zly pomysl <brzuszek mi sie lekko rysuje> a posilek ten podobno jest prawie tak samo wazny jak po teningowy,..
javascript:%20test('');
Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-21 16:36:16