posilek po aerobach

witam moze glupi temat albo juz byl , ale nie zlinczujcie mnie tylko odpowiedzcie co jesc po aerobach czy normalny posilek potreningowy?? czy ograniczyc ww i duzo bialka czy tylko bialko ?? prosil bym o odpowiedz

Z lekka sie podlacze pod temat z malym pytaniem...

Chciala bym z lekka zrzucic troszke cm... Z
Zapisalam sie na basen 3 razy w tyg mniej wiecej zaraz po tym jak wstaje, ...wczesniej wstepuje na stadion chwilke pobiegac i pocwiczyc miesnie brzuszka...

Powinnam to wykonywac naczczo ? ? ? a pozniej zjesc na sniadanie duzo bialka... TAK ? ? ? moze polecicie mi jakies bialko w pugulce :) da rade ?

Wieczorem jak jezdze na rolkach lub rowerze to tez naczczo ? ? ? i na kolacje produkty bialkowe ? ? ?

A i jeszcze chcialam sie zapytac jaka diete powinnam stosowac w dni ktore nie cwicze(pon,srd,pt,niedziele) a poprostu spaceruje powinna sie jakos roznic od tych dni w ktore cwicze ? ? ?
Stosuje sie raczej do diety smoczka...

Male pytano przerodzilo sie w troche DUZE... wybaczcie :) Blue_Sky zwlacza ty...

POZDRAWIAM

Pod FORUM masz drop-down menu z wyszukiwarką
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62739&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od�ywianie

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Zalezy co robisz. Jesli sie odchudzasz to zalecil bym bialko zeby powstrzymac katabolizm miesni (zakladajac ze wykonujesz aeroby prawidlowo na czo). A organiz wtedy nie wyjdzie z ketozy i wciaz bedzie wykorzystywal jako zrodlo energi twoja tkanke tluszczowa Natomiast jesli robisz np. jako kulturysta mase to zjedz sporo bialka i uzupelnij zapasy energi posilkiem bogatym w weglowodany zlozone Innaczej nie urosniesz

W razie czego pytaj

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

Wszystko zalezy od diety (low-carb, tradycyjna z obnizona wartoscia wegli itp) i celu cwiczen (masa redukcja)


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

No wlasnie... mile by bylo widziane jesli bys nam opisal dokladniej co robisz i jakich efektow sie spodziewasz

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

Widze ze ktos zapytal o cos co i mnie interesuje :)
Tak wiec u mnie aeroby nigdy nie sa na czczo. Zawsze przed wcianm sniadanie (musli, jogurt itp).
Jestem na diecie i przyjmuje wartosci:
bialko 2g/kg
wegle 3/kg
jak najmniej tłuszczy.
Zazwyczaj po wysilku i cwiczeniach (nie zawsze udaje sie utzrymac tepo aerobow) wcinam kromke chleba pelnoziarnistego z jakas chuda wedlina.
Czy tak moze byc? Moze cos innego?

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Ja zawdze po aerobach wcinam z 5 batonikow corny i jestem zadowolony Jednak staram sie zjesc zawsze cos bogatego w wegle zeby uzupelnic zapas energi

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

Ja biorę antykatabole i omega-3 żeby podtrzymać spalanie tłuszczu, a po godzinie jeszcze strzelam sobie kawę w tym samym celu.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

To jak to jest z ta kawa? Lepiej przed czy po aerobach? Rozumiem, ze potem przez dluzszy czas trzeba nie jesc, po kawie znaczy sie :)

Można i przed, i po (choć 'przed' bardziej skutkuje ECA, a są i amatorzy ECA i przed, i po )

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Do muchy z armaty...ech chemicy...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/