The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)

....updacik ze wczoraj.....

Brak aparatu - wiec foty z telefonu - i chyba podsumowania nie bedzie bo nie mam na czym zrobic........

Wczoraj przed treningiem:







Samk Fruit Punch - gdy otworzyłem to zapachniało ładnie tak słodko i właśnie......za słodki - wlałem ok.300ml i tak był za słodki.

mam nadzierje ze do niedzieli wezme aparat - bo jesli nie to -podsumowania opisze słowami - bez zdjęc!!

TRENING
biceps
-hantla młotek 3x "w lb"
15x35
12x40
12x40

-łamana modlitewnik 3x "w kg"
15x30
12x35
10x40

-prosta stojac 3x "w kg"
12x30
12x35
15x30

przedramie
-sztanga 4x "w kg"
15x35
15x35
15x35
15x35

-hantla 2x
15x brak
15x brak

Wrażenia:
Jakos meega pompy po tym nie zauwazyłem - zmeczony na maxa po tych 12-tkach w pracy - w piatek pójdzie to samo ale + DS i wtedy powinno byc si.
Choc po 10 minutach od wypicia mi sie gorąco strasznie zrobiło - cisnienie wzrosło ale po chwili sie uspokoiło.

A na treningu cięzar w kazdym ciwczeniu troche do góry - próbowałem znależc ostatnia wypiske ale niestety nie wrzuciłem - ale cięzar do góry - jest dobrze.

Odkąd wrzuciłem TT - moge wrzucac w siebie 2x tyle zarcia co zawsze - strasznie podkrecił metabolizm - nie biore juz Clena tylko samo YY w ilośći 2x1tabs - i musze powiedziec ze chyba działa na mnie to gówienko!!
W ostatnie 3 dni wskocze na 3sztuki dziennie i zobaczymy wtedy - na razie zełgo słowa powiedziec nie moge.

.........................

CZwartek (35 z 38)

Dzisiaj wolne od siłki - do pracy za 3h - a dopiero co wstałem i zjadłem sniadanie - a za 90min porcja NOZ + GF a potem za kolejne 90min obiad - dzisiaj chyba rybka - ale zdjatek nie będzie bo nie ma aparatu - a z telefonu wychodza beznadzuejne

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-10 16:00:49

Siema, solaros mam do Ciebie pare pytań odnośnie zakupów zza granicy. Byś mógł podać swój nr gg na priv np albo tutaj?

poszła wiadomosc na priv.

.................

PIATEK (36 z 38)

TRENINGOWY: bary + triceps

Wchodze na ostatnia prosta - jeszcze 3 dni i tyle .......koniec DS,koniec AW,koniuec GB - dzieki Bogu dałem rade do końca wytrzymac.

Dopiero co wstałem i siadanko - inne niz zawsze w dni DT:
90g razowego
szyneczka
ser żółty
papryka
jogurt
orzechy
+ 5ml oleju z ryby

Potem dopalacze przedtreningowe : DS + COLD FUSION ...i na siłke a zaraz po posiłku potr. do ***anej pracy .......f***

....acha brak aparatu - moze wrzuce foty robione telefonem - ale watpie.....


Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-11 15:34:32

Nie doszło nic, może dlatego że nie mam maila zweryfikowanego, nie wiem na czym to polega, w każdym bądź razie, byś się mógł podłączyć do mnie ? 8099318

wysłałem wiad na gg:

..................

dzisiaj przed treningiem:




Trenig

barki
-wyciskanie zza karku 4 serie
15x40kg
12x50kg
12x50kg
15x45kg

-unoszenie sztangi do przodu 3x
12x30kg
12x35
15x37,5kg

-latanie - linka na wyciągu 3x
12xpoziom 3
12x3
15x-

-latanie w opadzie 3x
brak

triceps
-poręcze 3x
12x
12x
12x

-francuskie łamana 3x
12x30kg
12x35kg
12x37,5kg

-linki na wyciagu (zza głowy) 3x
12xpoziom 10
12x11
15x10

Wrażenia:
Ja ***ie - popma nieziemska - przez pierwsze dwa cwiczenia sie na to nie zapowiadał o - gdy doszedłem do 3-go - TRACH- nie mogłem ręki podnieśc do góry - to lubię......

A ze dzisiaj do pracy niedługo to nie chciałęm juz katowac bardziej barów bo w pracy bym płakał poitem ze BOLIIIIIII

Potem triceps - to juz poezja - w ostatniej seri apogeum - wzraz z upoływem czasu te suple coprac bardziej uderzały do głowy (cisnienie większe - czuje w skroniach i oczach - i ta pompaaaa)

Tearaz szykuje potreningowy:
ryz
kurak
jakas słataka - a do pracy trza wziąść AW + NOZ

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-11 18:24:02

SOBOTA ( 37 z 38)

Przedostatni dzień cyklu - zmeczony za***iscie - wróciłem przed 3 do domu w nocy - połozyłem sie spac 4 - pobódka o 12 i snadanie - takie jak wczoraj:
90g razowego
ser zółty
szyneczka
jogurt
orzechy
olej rybii

...teraz wale w kime jeszcze na 30-40min. bo nie daje rady - potem porcja NOZ + GF i na sklepy


Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-12 13:25:03

...juz po treningu - dzisiaj expresowo w 50min : klata + nogi (bez przysiadów)

Prezd treningiem tylko DS - pełna porcja - i meeeega pompa - szkoda ze dopiero teraz sie buja - ale kiła dalej w smaku jaka była - bleeeeee

Wypiska potem teraz na sklepy.....

Ciekawi mnie jak to bedzie na koncu z twoimi wynikami

...a Ty co z impreski? - czy dopiero na -.... a moze w trakcie

Jakie wyniki??

Dobra jedziesz ostatni trening i podsumowanko Juz nie moge sie doczekac

Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-04-13 09:59:56