SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 31648

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2448 Napisanych postów 29870 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199881
---------- Test niesponsorowany ----------

The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)






Strona zawiera:

a) zdjecie supli
b) opis suplementacji
c) opis treningu
d) opis diety
e) info o sobie
f) aktualne fotki


Od czego tu zacząć ?!.........

Plan ułożony do sierpnia - cel: jak najwiecej mięcha - suchego mięcha!!!
Plan składa sie z 3 mikrocyki - teraz 1-wsza cześć - pozostałe dwie w niedalekiej przyszłości .
....napisze tylko tyle: kreta - bez krety - kreta

Koniec całego cyklu - na dzień dzisejszy 10.08.08 (+/- 1tydzień)

Ta cześc bedzie twać 38 dni - w tym 23 treningowe (okres od 07.03-13.04).

Teraz towar tylko i wyłacznie z NUTRABOLICS (jezeli chodzi o podstawe).
Suple i dawkowanie znajduje sie poniżej.


ad A)

Suple:





wszystkie suple po otwarciu wyglądały tak:



membrana odklejona,proszek na zewnnatrz - na szczęcie nic nie zbrylone!


Dodatki:







zapas na pół roku:

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2448 Napisanych postów 29870 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199881










ad B)

Dawkowanie:





Growth Factor - 1/2 do sniadania + 1/2 po tr.
NOZ - rano (45min. po sniadaniu)
DS - przed treninigiem
Anabolic Window - po tr.
Glutabolic - 1/2 po tren. + 1 na noc (po 14dniach 1 cała porcja na noc)
CLENbutical - 2 kaps. do sniadania + po 10 dniach 1kaps. do DS. przed tren.
Insulean K - 2 kaps.z NOZ + 2 kaps z AW
Isobolic - na noc

?? - Thyrotabs – ostatnie 3 tygodnie (piramidka)

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2448 Napisanych postów 29870 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199881
ad C)

Trening
- 4x w tygodniu:
piatek, sobota, niedziela, wtorek/środa

W tym mikrocyklu - priorytem barki - zawsze była moja najgorsza partią (zreszta jak góra klatki) - wiec teraz na nimi

najbardziej sie skupie!

.. i tak:

piatek:
barki

-wyciskanie zza karku 4x 15/12/12/15
-unoszenie sztangi do przodu 3x 12/12/15
-latanie - linka na wyciągu 3x 12/12/15
-latanie w opadzie 3x 12/12/15

triceps
-poręcze 3x 12/12/15
-francuskie łamana 3x 12/12/15
-linki na wyciagu (zza głowy) 3x 12/12/15

sobota:
klata

-wyciskanie na skosie 4x 15/12/12/15
-wyciskanie na płaskiej 4x 12/12/12/12
-wyciskanie głowa w dół 3x 12/12/15
-rozp. na maszynie 2x 15/15

nogi
-przysiady 6x 15/12/12/12/12/15
-wyprosty 4x 15/12/12/15
-suwnica 3x 12/12/15

łydki
-wspięia na stojąco 5x max
_wspięcia siedząc 2x max

niedziela:
plecy

-podciąganie na drążku 4 x ile wlezie
-wioosłowanie sztnagą 4x 15/12/12/15
-do karku na maszynie 3x 12/12/15
-wiosłaowanie maszyna siedząc 3x 12/12/15

kaptury
-sztanga z przodu 3x 15/12/15
-sztangz z tyłu 3x 15/12/15

wtorek:
biceps

-hantla młotek 3x 12/12/15
-łamana modlitewnik 3x 12/12/15
-prosta stojac 2x 12/15

przedramie
-sztanga 3x 12/12/15
-hantla 2x 15/15

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2448 Napisanych postów 29870 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199881
ad D)

Dietka:

sniadanie





przed treningiem:




po treningu:




kolacyjka:




przed snem:




dadatki w ciągu dnia:




bilans całodzienny:




Dieata na+ (cos lekko ponad 4000kcal)

Co do wymienionej diety - to oczywiscie czasami bedą sie zmnieniac posiłki:
np.
rano
3x razowy
ser zółty
polędwica
pomodor
oliwa itd....


Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-07 03:15:05

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2448 Napisanych postów 29870 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199881
ad E)

Cos o sobie.....

Wiek: 26lat
staż: ok.5lat ...moze iwecej moze mniej liczac przerwy

DOKŁADNE WYMIARY PODAM W PIąTEK WIECZOREM LUB SOBOTę RANO!!

ad F)

Foteczki:
bicek:





















brzuch:







Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-07 03:17:09

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
solaros Moderator
Ekspert
Szacuny 2448 Napisanych postów 29870 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199881
cała postawa luzem:







nogi:







Plecy:











Jedna wielka prosba - jak cos sie nie podoba (dieta,trening) - pisac i krytykowac!!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-07 03:20:08

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 158 Napisanych postów 18766 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78757
Wyciskanie zza karku zmieniłbym na sprzed karku, mniej kontuzjogenne... a szkoda byłoby przecież stuffu I na bicu łamana stojąc jak dla mnie mogłaby być jako pierwsze ćwiczenie, potem modlitewnik i na końcu młotki... A tak to super, stuff masz pierwsza klasa tyle, że te membrany.. od faraona brałeś?



Walcz !!!! POWODZENIA!!

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-03-07 06:44:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 3735 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32194
zestaw supli konkretny na pewno będę odwiedzał bo na pewno będzie warto.

Albo mi się zdaję albo lewy bic jest trochę wiekszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9197
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 5028 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58172


nie przesadziłeś??

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117415
imo za duzo bialka, za duzo kalorii
powodzenia,pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Venom Hyperdrive VS Tight

Następny temat

Kreatyna a wzrost