4 razy w tygodniu

mam 16 lat. 169 cm wzrostu i 66kg masy. w bicepsie 33cm.chodze na siłkę 4 razy w tygodniu. czy to dobry plan aby chodzić 4 razy z rzędu na siłownię i 3 dni dawać mięśniom na regeneracje?
pon biceps i triceps i brzuch
wt klata i barki i brzuch
śr plecy i brzuch
czw nogi i brzuch

NApisz ćwiczenia :D .Dietę masz?

pierwsza sprawa, to po co brzuch 4razy w tygodniu!
Druga opcja, to lepoiej to rozlozyc na DT/DT/W/DT/DT/W/W
W tym wypadku np. Klata/tric
Plecy/bic
W
Nogi+Brzuch
Barki
W
W

najpierw wypełniasz ankietę działu - wstawiasz ją w swoim temacie.w ankiecie są informacje o TOBIE,są potrzebne do dalszej ewentualnej pomocy.

to juz swoja droga:)

Klatę łączył bym w jeden dzień z barkami, a ustąpił tego dnia dobicia Trica, i włączył przy innym treningu nie tak przy treningu na klatę tricek pracuje.

Dlaczego klata z barkami?... barek składa się z mięśni naramiennych przednich, tylnych i środkowych. Przednie mięśnie naramienne to te, które są widoczne z przodu klatki, i są połączone z klatką przy wykonaniu w ten sam dzień te 2 grupy masz pewność że będzie równa regeneracja tych mięśni, a dodatkowo estetyczność.

Zmieniony przez - Esto forzara w dniu 2012-08-21 12:34:22

Klata,bic
Nogi,łydki
Plecy
Barki,tric.

MAsz 4 dni :D. Jakoś sb rozplanuj w ciągu tyg.