Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Może uda się więcej ujęć

Intro fajne, ale jakoś za nagle się na koncu music urwał....

Paatik

Intro fajne, ale jakoś za nagle się na koncu music urwał....

Wyciszę, dziękuję za feedback

Fight, a czym się zajmuje Twoja firma?

rion10

Fight, a czym się zajmuje Twoja firma?

Plany treningowe i treningi personale oraz grupowe. Na stronie możesz wszystko znaleźć

Teraz przebudowujemy z ekipą stronę i zmieniamy model działania, ze sprzedaży planów na subskrypcję i dostęp do 5 planów treningowych (które będą kontynuuowane i będą miały różne cykle) oraz bonusowych materiałów.

To fajnie się zapowiada

Ewolucja, coś co zawsze chciałem zrobić i na szczęście mam pomoc od kolegi (i klienta), który moją stronę postanowił zrobić jako pierwszą stronę w portfelu swoich projektów w nowej firmie. Praca z mojej strony, to dostosowanie wsadów do aplikacji, kursy copywritingu, opisy planów, zdjęcia, przejrzenie planów i konsolidacja do najbardziej strawnej formy. A sam stwierdziłem, że jak idziemy w aktualizację, to nakręcę nowe filmy demonstracyjne (okołom 800-900 filmików 20-40 sek) i je edytuje do wersji HD z fajnymi napisami. Dzięki temu nauczyłem się obsługi Davinci Resolve, w którym tnę i edytuję oraz planuję niedługo znów wrzucać Vlogi.

No ale to nadal jest cała masa roboty, tyle filmów nie da się nagrać i obrobić szybko, ale fajnie, że realizujesz swój plan. Ja lubię filmy na Athletic Development bo montaż Alexa to zawsze sztos

Ja jeszcze z 8-9 lat temu chciałem mocno iść w trenerkę miałem sporo treningów personalnych i spokojnie mógłbym się z tego utrzymać. Miałem fajne znajomości z klientami, którzy stronę by mi stworzyli itd. Ale teraz się cieszę, że potoczyło się inaczej. Mam kumpla trenera, z którym kiedyś trenowaliśmy i jak widzę, że on na siłkę przyjeżdża o 6 rano ma personalne, później jakaś przerwa 3 godziny, znów na siłkę, znów przerwa, wieczorem znów treningi.

Z jednej strony fajnie bo się robi co lubi, ale teraz tej siłowni musi podporządkować życie, a jak sobie pomyślę, że mimo iż siłownie kocham miałbym spędzić tak czas zamiast z dziećmi to jednak mi nie uśmiecha się taki pomysł.

A chcesz docelowo zostawić pracę zawodową i żyć z trenowania?

rion10

No ale to nadal jest cała masa roboty, tyle filmów nie da się nagrać i obrobić szybko, ale fajnie, że realizujesz swój plan. Ja lubię filmy na Athletic Development bo montaż Alexa to zawsze sztos

Ja jeszcze z 8-9 lat temu chciałem mocno iść w trenerkę miałem sporo treningów personalnych i spokojnie mógłbym się z tego utrzymać. Miałem fajne znajomości z klientami, którzy stronę by mi stworzyli itd. Ale teraz się cieszę, że potoczyło się inaczej. Mam kumpla trenera, z którym kiedyś trenowaliśmy i jak widzę, że on na siłkę przyjeżdża o 6 rano ma personalne, później jakaś przerwa 3 godziny, znów na siłkę, znów przerwa, wieczorem znów treningi.

Z jednej strony fajnie bo się robi co lubi, ale teraz tej siłowni musi podporządkować życie, a jak sobie pomyślę, że mimo iż siłownie kocham miałbym spędzić tak czas zamiast z dziećmi to jednak mi nie uśmiecha się taki pomysł.

A chcesz docelowo zostawić pracę zawodową i żyć z trenowania?

Tego nie wiem, czy docelowo chcę zostawić zawód, ale w nim też się kształcę, uczę się języków programowania, rozwijam w odpowiednich programach, także dbam o każdy front. Do tego mam kilka szkoleń w głowie związanych ze stroną - nie tylko trenerskie, ale i maintenance strony i rozwijanie aplikacji. Ale na razie chciałbym zaktualizować stronę i wypuścić ją na rynek. Filmy już w większości mam nagrane, bo poświęciłem na to 2 tygodnie łażenia na siłownie (1-2h nagrywania za każdym razem) i 2 tygodnie nagrywania w domu, także działam aby się udało.
Takie nagrywanie jak robią chłopaki z AD jest spoko, ale nie mają dwóch etatów, ja niestety mam póki co i nie jest to też możliwe, bo nie mam partnera treningowego, który by mnie nagrał z gimbala, czy pomógł. Nagrywam wszystko ze statywu, a to nie jest "fajne", jednak mam nadzieję, że od wrześnie to się trochę zmieni, bo mój kolega ma zamiar ze mną trenować (sam jest trenerem i rozumie jak obecnie tworzenie materiałów jest ważne). To on mi przedstawił DaVinci Resolve, z którego korzystam w obróbce filmów i ciągle rozwijam w nim umiejętności, bardzo dużo mi też pomogła przesiadka na nowego laptopa, bo na starym obrobienie 20 filmików w ciągu dnia to był wyczyn, a teraz zajmuje mi to 20-30 minut. Plus czas renderowania skrócił się wielokrotnie.

Podsumowując cały wywód, nie wiem czy zrezygnuję z zawodu, ale dążę do tego by moja firma zajmowała mi nie więcej jak 4-6h w tygodniu (mam 5-6 stałych klientów, ale nie chcę skupiać się na personalnych), a przynosiła podobne zyski jak etat lub większe


Zmieniony przez - FighterX w dniu 6/22/2021 9:35:14 AM

21/6/2021

Rozgrzewka
A1. 5km na rowerze

Mobility
B1. Mobility Flow

Siła 5/3/1
C1. Back Squat
5*85kg ; 5*100kg ; max*110kg - 16 powt (film na relacji IG)
C2. Bench Press
5*70kg ; 5*80kg ; max*90kg - 12 powt (film na relacji IG)

Co każdą serię wyciskania (rozgrzewkowe również)
C3. 8 Banded Pendlay Row 60kg
C4. 6 Trap 3 Raise 2*2kg

Akcesoria
3 serie
D1. 10 Barbell Glutebridge with band around knees 60kg
D2. 10 Leg curls

3 serie
D3. 16 Alternating Biceps Curls with rest at the top 2*14kg
D4. 16 DB Triceps Katana Extensions 14kg

Mobilki
Cool Down Stretch

Komentarz:

Pierwszy trening, trening od dawna. Fajnie było poczuć sztangę na plecach, wiadomo, że ciężar lekko pół śmieszny, ale jestem zadowolony z dynamiki oraz tego, że nic mnie nie bolało w lędźwiach po treningu. Na ławeczce czułem prawy bark (ten w którym miał naderwany przyczep bodgrzebieniowego), dlatego też na pendlayu ciężar lekko śmieszny, ale zależy mi na poprawie zdrowia, a nie rozdupceniu go do końca. Pamiętam jak na ławce 115kg szło na 15 powtórzeń ale dojdę do tego Podejrzewam, że kolejny trening 5/3/1 będzie w czwartek lub piątek.

Pozdro