Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

bo jest mniejsza siła odbicia...stąd spadek szybkości ... mi się zdecydowanie lżej i łatwiej biega po asfalcie..po tartanie jakoś mi się dziwnie biega

A jakie jest Wasze zdanie na temat mitu, że bieganie po asfalcie niszczy kolana ?

to nie mit bo ja jestem przykładem ;) chodzi o długie i częste bieganie . Ja rozwaliłam kolana przy robieniu korony półmaratonów, gdzie intensywność biegowa była bardzo duża i wszystko asfalt .... Bardzo dobre biegowe buty i suplementacja z dietą niestety nie dały rady ;)

fsl

A jakie jest Wasze zdanie na temat mitu, że bieganie po asfalcie niszczy kolana ?

Mam znajomego co biega ultra i on generalnie twierdzi, że bieganie na asfalcie szkodzi, ale można te szkody zminimalizować dobrym obuwiem i przede wszystkim techniką biegu.
Ale sam nie biegam na asfalcie bo czuję to w kolanach tylko lasek/teren ale wiele też jest teraz utwardzonych ścieżek i też kiepsko się biega.

8/11/2018

Warm Up

5' flow
Trening oddechowy

Basen
4 rundy
200m kraul
1:00 odpoczynek


Komentarz:

Dobry dzień pływania, lekko i spokojnie szło, znaczy pływało za tydzień zwiekszam objętość.

Pozdro!

No fajowo

fsl

A jakie jest Wasze zdanie na temat mitu, że bieganie po asfalcie niszczy kolana ?

Osobiście uważam, że to mit związany jedynie z faktem, że technika biegacza leży i kwiczy.

Lucyna86

to nie mit bo ja jestem przykładem ;) chodzi o długie i częste bieganie . Ja rozwaliłam kolana przy robieniu korony półmaratonów, gdzie intensywność biegowa była bardzo duża i wszystko asfalt .... Bardzo dobre biegowe buty i suplementacja z dietą niestety nie dały rady ;)

Biegowe buty powiększają dysfunkcje biegowe. Osobiście uważam, że zdanie "do biegania wystarczą dobre buty" jest krzywdzące i wprowadzające w błąd. Bieganie jest równie techniczne jak pływanie.

Dobrym narzędziem, do sprawdzenia techniki biegu jest kręcenie filmów i przegladanie ich. Bardzo dużo osób nie ma pojęcia jak wiele zła dzieje się, gdy jest tylko jedna dysfunkcja, jak np zapadnie się łuku stopy (pronacja), prowadzi to do nadużyć w stawie skokowym, kolanowym i biodrowym, nie mówię o kregosłupie bo tam historia jest jeszcze gorsza.

he he to już wiem dlaczego mnie bolą kolana po bieganiu na asfalcie technika leży

Według mnie ludzie lubią zrzucać winę na czynniki zewnętrzne, niezależne od nich żeby nie mieć na sumieniu swoich kontuzji . Dlatego tworzą się te zbiorowe mity, crossfit kontuzjogenny i głupi, bieganie po asfalcie to strzał w kolano i takie tam. W bieganiu wystarczy niewielka patologia układu ruchu i robi się nieciekawie bo biegnąc x km powtarzamy ruch tysiące razy, chociaż bieg powinien być jednym z najbardziej dla człowieka naturalnych ruchów, podobnie jak przysiad, to obecne czasy siedzenia na doopie robią z nas niepełnosprawnych.

Może tak być jak mówisz tylko pytanie ile osób jest w stanie skorygować swoją technikę biegu, albo ma do kogoś takiego dostęp? Ale fakt w większości powtarzanie błędnego wzorca doprowadza do uszkodzenia.