Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Ładnie :)

14/3/2017

sesja popołudniowa

4km tempem 90-95% maksa z 5km.


Komentarz:

Nogi kołki po wczorajszych wykrokach dodatkowo strasznie niewygodnie biega się w masce antysmogowej, albo to mój garbaty nos

Pozdro





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-03-14 19:59:43

ronie220

Kurde, nie pamiętam nawet , ale parę miesięcy pływałem ostro jednak to czysta amatorka. Ze znajomym, co 50tke robił w 27s

no 27s to juz konkretny wynik.
W sumie to samemu ciężko zmierzyc trzeba by kumpla zabrac jakiegoś co by ze stoperem zmierzył czy coś bo u mnie nie ma sekundnika na basenie

Taki dystans to ładnie poprawi regenerację nóg

rion10

Taki dystans to ładnie poprawi regenerację nóg

Tzn? :)

Po ciężkich wykrokach to jak znalazł taka przebieżka

16/3/2017

Poranna sesja

1. Rozgrzewka
10' AMRAP
10 ab wheel
10 1-leg deadlift (5 per side) 2*16kg
1 inch worm + 5 air squats

2. Siła
Power Clean + Squat Clean
2*40kg
2*60kg
2*70kg
2*80kg
3*2*90kg

3. Kondycja
12' EMOM
1. 30 sek max effort ski erg
2. 30 sek max effort rower
3. 30 sek max effort air dyne
4. 30 sek max effort sprint 15km/h 5% incline

Komentarz:

Dawno zarzutów nie robiłem, do tego w letko niestabilnych butach, ale wchodziły :) technicznie nawet byłem zadowolony. Kondycja nas pozamiatała. Jeszcze dzisiaj czeka mnie bieganie, zapewne zrobię je na bieżni żeby zadbać o technikę itp :) choć może przebiegnę się na siłownię, bo prowadzę zajęcia o 20:30.

Pozdro

rion10

Po ciężkich wykrokach to jak znalazł taka przebieżka

Ale nie następnego dnia

Oj tam oj tam twardy jesteś i dałeś radę

rion10

Oj tam oj tam twardy jesteś i dałeś radę

Ciężko oddać to wyrażenie w języku polskim ale "I muscled through"

poza tym fajnie czasem warto powalczyć mentalnie ;)