WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1365858

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29753 Napisanych postów 27256 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384610
to ja jeszcze poproszę na bark
...
Napisał(a)
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23318 Napisanych postów 25306 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020750
DJ_DoDo
to ja jeszcze poproszę na bark


W jakim zakresie? przód? bok? tył?
...
Napisał(a)
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29753 Napisanych postów 27256 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384610
przód i tył
...
Napisał(a)
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23318 Napisanych postów 25306 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020750
29/10/2019

Rozgrzewka
30kcal na AirBike, oddech tylko nosem
Rozgrzewka barków z gumami

3 rundy
10 Deadbug
10 dyslokacji barku

A.
Wyciskanie nad głowę sztangi

Maks powtórzeń na 75kg (5 powt)
Maks powtórzeń na 70kg (5 powt)
Maks powtórzeń na 65kg (8 powt)
Co każdą serię wejście na linę bez nóg w pozycji L


B.
6 serii na AirBike
15" moc powyżej 1050W
30" na stojąco 4 bieg
45" siedząc 3 bieg


C. ABS
30 ab roller w kamizelce 10kg
30 scyzoryków w kamizelce 10kg


D. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder






Komentarz:

Wyciskanie nie zaliczone, ale wiedziałem, że tak będzie. Wczoraj poszło na klatę rekordowe 112,5kg na 7, to dzisiaj barki i tricepsy zniszczone. Za tydzień powtórka. Podobnie lina, lekko nie było i dłonie zaorane. Rowerek fajnie wszedł w sumie tylko jedna seria na 1050W, reszta na 1150W+. Zgodnie z prośbą Ann wrzucam moje mobility flow na biodra, robię w kamizelce, by mięsień aitywnie pracował w zakresach ruchu, a nie "wisiał".

Pozdro




Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-10-29 21:26:19
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11204 Napisanych postów 52097 Wiek 32 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
A sobie pozaglądam, może wreszcie zrozumiem co to kb24.
1
...
Napisał(a)
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23318 Napisanych postów 25306 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020750
paawo
A sobie pozaglądam, może wreszcie zrozumiem co to kb24.


kb24 - Kettlebell o wadze 24kg
...
Napisał(a)
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29753 Napisanych postów 27256 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384610
na filmie od 0:36 to "trening przed randką"

a poważnie - super, wstawiaj jak najwięcej takich filmów
...
Napisał(a)
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23318 Napisanych postów 25306 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020750
DJ_DoDo
na filmie od 0:36 to "trening przed randką"

a poważnie - super, wstawiaj jak najwięcej takich filmów


Wiesz ile to zachodu żeby to nagrać?
...
Napisał(a)
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29753 Napisanych postów 27256 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384610
domyślam się, ale rozpieszczaj swoich followersów
...
Napisał(a)
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23318 Napisanych postów 25306 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020750
DJ_DoDo
domyślam się, ale rozpieszczaj swoich followersów


Na jutubach śledzi mnie 5 osób
Ale jak mam chwilkę czasu i możliwość, to nagram.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja w treningu crossfit

Następny temat

Samodoskonalenie się Crossfit + Siła

electro
Polecane artykuły