Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

zmieścił się?

FighterX

DJ_DoDo

żeby aplikacja podawała EPOC to pierwszy raz widzę

Suunto ma tą funkcję od dawna, najwięcej miałem ostatnio po pływaniu, chyba 360 z haczykiem

EPOC pod 360? Po pływaniu? I nikt z pomocą nie przyszedł?
Musiałeś się z godzinę podtapiać

_Szajba_

FighterX

DJ_DoDo

żeby aplikacja podawała EPOC to pierwszy raz widzę

Suunto ma tą funkcję od dawna, najwięcej miałem ostatnio po pływaniu, chyba 360 z haczykiem

EPOC pod 360? Po pływaniu? I nikt z pomocą nie przyszedł?
Musiałeś się z godzinę podtapiać

Pływał w tym zasranym nosku i nie powiem żeby było to mega przyjemne. Wolę wypuszczać powietrze nosem niż ustami... może wrócę do pływania bez noska, zobaczę jak to się będzie miało do moich zatok.

24/10/2019

Rozgrzewka

30kcal AirBike oddech tylko nosem

3 rundy
10 Swing jedną ręką 24kg
40 sekund deska bokiem

10 jefferson curl


A. Martwy ciąg
Maks powtórzeń na 157,5kg (6 powt)
Maks powtórzeń na 142,5kg (9 powt)
Maks powtórzeń na 127,5kg (12 powt)


B.Bułgarskie przysiady jednonóż
3 serie
20 powtórzeń +32kg (10 na stronę)


C. Abs
3 serie
1' Deska z obciążeniem +25kg
1' przerwa

D. Mobilki
Mobilność bioder
Mobilność obręczy barkowej


Komentarz:

Strasznie zamulony poszedłem na trening i miałem wątpliwości odnośnie pierwszej serii martwych, ze względu na fakt, że ciągle coś mnie spinało w plecach. Pomiędzy seriami rozgrzewkowymi rozmasowywałem poślady i gruszkowaty, co pomogło, i mogłem zrobić na spokojnie serie. Ze względu na to, że zaczęły się zajęcia zamiast sanek zrobiłem bułgary z obciążeniem i deseczka na brzuch. Trening zaliczam do udanych


Pozdro


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-10-25 06:49:01

najważniejsze, że mimo wątpliwości udało się z niego wyciągnąć ile się da

Ciężary zaliczone i wzrastają w następnym tygodniu. Ale dupsko czuję po bułgarach

Bułgary domyślam się że robisz z kettlem?
Na jedną stronę 32kg czy na obie po 16kg?

_Szajba_

Bułgary domyślam się że robisz z kettlem?
Na jedną stronę 32kg czy na obie po 16kg?

Na jedną stronę z KB.

25/10/2019

cały trening kettlem 24kg

A.
10' AMRAP
5 zarzutów kettla z ziemi prawa ręka
5 wyciśnięć nad głowę kettla prawa ręka
5 zarzutów kettla z ziemi lewa ręka
5 wyciśnięć nad głowę kettla lewa ręka
5 podciągnięć siłowych podchwytem

Wynik: 8 rund

B.
5 serii
5 floor press kettla prawa ręka
5 floor press kettla lewa ręka
5 wiosłowań kettlem prawa ręka
5 wiosłowań kettlem lewa ręka
5 dipów siłowych na kółkach
10 wiosłowań na kółkach

C.
3 serie
12 podciągnięć kettla do brody
10 wznosów kolan do łokci w zwisie na drążku

Komentarz:

Obsuwa w robocie i musiałem na szybko ogarnąć trening w domu zamiast pojechać na basen... Góra spompowana i chwyt załatwiony.
Miłego weekendu!

Pozdro



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-10-25 17:23:11

tak patrzę na ten trening jaki ogarnąłeś i aż kusi kupić kettle jakieś