Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Jakby ktoś Ci ebnął?

Pamietam jak rok temu chodziłem na basen przed pracą o 6.00 rano. Ja pier@ole wejść do zimnej wody zaraz po przebudzeniu w zimie... Nienawiść pozostała

Woda zimna na basenie klasyfikuje się temperaturą gdzie 1 jest sprzodu, a nie 2

Jakbym mógł to bym sobie robił morsowanko z rana w zimie, ale ciężko to ogarnąć.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 9/19/2019 9:19:38 AM

19/9/2019

Rozgrzewka
800m bieg oddech tylko nosem (bieg 3 maksymalnie)

Trening właściwy
100m sprint
100m spacer, bieg 3.

Schłodzenie
800m bieg, bieg 3.

Komentarz:

Kolejne poranne bieganie za mną. Tym razem sprinty, mniejsza objętość, ale większa intensywność. Ciemno jak w d**ie, nawet na stadionie nie było swiateł...
Ostatnio mam dość ciekawe przemyślenia odnośnie możliwości biegowych organizmu (możliwe, że tylko mojego). Otóż biegam jedynie w butach minimalistycznych (Merrell Vapor Glove, Vibram FiveFingers, Merrell Trail Glove, Vivobarefoot Primus Trail), biegam metodą POSE, czyt. na śródstopie. Po swoich doświadczeniach stwierdzam, że biegając minimalistycznie, naprawdę ciężko zrobić dużą objętość biegową. Przede wszystkim zauważyłem, że jest to spowodowane:
- pracą w pełnym zakresie ruchu stawu skokowego w trakcie biegania na śródstopie, rozciągamy mocno achillesa i zmuszamy łydkę do mocnej pracy, czego nie robimy w "zywkłych" butach biegowych poprzez dropa, ani tym bardziej chodząc w "zwykłych" butach,
- priopriocepcja, czujesz każdy kamyk i nierówność pod stopą, Twój mózg w pewnym momencie mówi "Dość" i nie pozwala się też np rozpędzić na zbiegach, zapobiega to potencjalnemu uszkodzeniu,
- w moim przypadku jest jeszcze waga, więc 85kg biegający kloc, co łączy się z punktem pierwszym i drugi, po prostu stopy są mocno zmęczone.

Dlatego też biegam rzadziej z większą jednostkową objętością, lub często z bardzo małą objętością jednostkową.


Pozdro

Kuba 85 kg kloc? przy Twoim wzroście? no kloc faktycznie ;P

Mam 181cm, przy takim wzroście biegacze i triatlonisci ważą 72-75kg

A kolarze 60-65kg

Dampaz

A kolarze 60-65kg

Nazywajmy rzeczy po imieniu, kontrolowani anorektycy

Większości przychodzi to naturalnie, czego zazdroszczę

Dampaz

Większości przychodzi to naturalnie, czego zazdroszczę

Oj tam, oj tam
Chyba łatwiej kolarzom torowym