Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

8/5/2019

Rozgrzewka

Rozgrzewka barków z gumami
20 clean change press 24kg



20 syzyfków
20 kozaków 24kg
20 halo 24kg
20 ab roller
5' AirBike oddech tylko nosem


A.
Wyciskanie na ławce z lekkim skosem
Maks powt *92,5kg
45 sek przerwy
Maks powt *92,5kg
45 sek przerwy
Maks powt *92,5kg

Wynik: 12+6+5
Niby wynik lepszy o 1 powtórzenie niż tydzień temu, ale za tydzień schodzę do 85kg i będę progresował z tego poziomu.

B.
Wiosłowanie Shallowa
Maks powt *2*24kg
45 sek przerwy
Maks powt *2*24kg
45 sek przerwy
Maks powt *2*24kg

Wynik: 24+18+16
Za tydzień zmiana kettli na 2*28kg

C. Spacer ze Slamballem
5*30m 50kg


D. Akcesoria
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder


Komentarz:

Cóż ławka niby poszła lepiej niż tydzień temu, ale mimo wszystko obniżam ciężar do 85kg, bo chciałbym trochę objętości złapać oraz delikatnie progresować. W wiosłowaniu dolożę ciężaru, poza tym popołudniu czekają mnie interwały biegowe

Miłego dnia!

Pozdro

W pierwszym momencie przeczytałem, że ten pudding jest z borowikami, a nie borówkami

To taki bardziej wytrwany by byl

Ale borówki rządzą więc to słuszny wybór

Borówki i jagody!

No borówka amerykańska mi wchodzi zawsze dobrze

To racja, ale mają więcej cukru


Zmieniony przez - FighterX w dniu 5/8/2019 1:16:13 PM

Akurat smak tutaj zwycięża. Jak już kupię pudełko i zacznę to już jem do końca

Ale czekam na truskawki krajowe, czereśnie i arbuzy


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-05-08 13:23:10

Arbuzy są mega! lubię też meloniki

a tam gadacie... truskawki rządzą