Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Myślę, że warto choć nikogo nie znam kto był u niego ale chcę sprawdzić

to czeka Cię wycieczka

FighterX

to czeka Cię wycieczka

Jak tylko odpowie ma moje pytania to przejadę się z przyjemnością

Jeżeli odpowiedź jest sensowna, to warto przetestować

Rion, ktoś Ci polecił czy w necie znalazłeś ?

Znalazłem w necie. Po filmach jakie nagrywa w sieci mówi bardzo sensownie i liczę, że pomoże zdiagnozować co się dzieje z barkiem i kolanem

Trzymam kciuki by ogarnął Ci bark i kolano!

11/7/2017
1. Rozgrzewka
3 rundy
2 TGU
1 Skin the cat

2. Siła
Seesow Press
10*2*12kg (5 na stronę)
10*2*16kg (5 na stronę)
10*2*24kg (5 na stronę)
3*10*2*28kg (5 na stronę)
Co serię 5 ring pull ups + 4kg

Max Handstand Walk
10m

3. Kondycja
3 rundy
3’ AMRAP
30 Heavy DU
15 Push Ups
2’ Rest
Wynik: 9 rund + 15 DU

Komentarz:

Seesow press już w ostatniej serii było ciężkie, ciężar na podciągnięciach nie powala, ze względu na to, że
A – jestem leszczem w podciąganiu
B – usuwając stabilność drążka, zaczyna się jazda z podciąganiem
Chodzenie na rękach też nie powala, z powodów oczywistych, wstępne zmęczenie, a druga rzecz to walka o poprawną pozycję i technikę.
Na kondycji, wszyscy spuchliśmy strasznie. Pierwsza runda pompki unbroken, a później po 5, czasem po 3, czy 2, DU dodatkowo pompowały ramiona

Pozdro

11/7/2017
Sesja wieczorna

Krótkie interwały

1km luźny trucht rozbieganie

7 rund

400m bieg
1:45 przerwy

1km luźny trucht schłodzenie

Komentarz:

Wybitnie dzisiaj mi się nie chciało, nawet jak wychodziłem to miałem w głowie, że zrobię luźne wybieganie około 7km. Jednak w trakcie biegu zdecydowałem się, że zrobię zaplanowane interwały. Pierwsze 400m poleciałem kontrolnie w 1:50, następnie 3 razy 1:45, 1:40, 1:35 i 1:30. W przerwach starałem się oddychać nosem, ale zaduch mocno w tym przeszkadzał. Ciągle mnie ciągle mięsień brzucha, chyba jest to mięsień piramidowy, ale nie jestem pewien. Mam nadzieję, że w trakcie urlopu trochę się zregeneruję, mimo że zaplanowany mamy aktywny wypoczynek w Tatrach. Dobrze, że jutro mam wolne od treningu.

Pozdro

Kondycje masz porządną