Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Fajnie też mam zamiar się tym pobawić trochę niby umię ale fizjo mówi że można co nieco w ruchu poprawić

Super, trzymam kciuki by się udało. Fajna zabawa też jest z wyciskaniem KB bottom up. Teoretycznie bottom up powinienes wycisna 90% tego co wyciskasz normalnie.

Też właśnie odkyłem to ćwiczenie jak poprawę stabilizacji barku ale muszę bardzo ostrożnie z nowinkami bo moje barki w kupie ledwo się trzymają

ja zawsze zaczynam od malutkich ciezarow i przechodze dalej. Jak jestem w stanie zrobic 10 na reke zwiekszam ciezar ;)

20/2/2017

1. Kondycja
4 Rundy
3' Sprint
1' Air Bike (>400wat)
1' rest

2. Siła
Back Squat
10*20kg
10*40kg
10*60kg
5*80kg
10*100kg
3*10*110kg

3. Kondycja^2
10' AMRAP
Airbike kcal >400watt
jeżeli mniej niż 400, to 15 wallball shots
wynik : 85kcal


Komentarz:

Bieganie wydłużyłem o minutę, tempo 15km/h tradycyjnie co rundę zwiększałem nachylenie, ale nie mogłem sobie odmówić przetestowania Airdyne. Wyszły 4 rundy, dość solidnie się zmęczyłem. Siady, bez rewelacji ciężarowych, ze względu na fakt, że poprawiam technikę i pracuję nad techniką na zmęczeniu. Nie zakładam do siadów oly lifterów, bo póki co nie czuję potrzeby, ale do zarzutów czy frontów, na pewno skorzystam.
Niestety jednych zajęć nie miałem i nie miałem co z czasem robić, więc zrobiłem 10' AMRAP. Letko piekły nóżki

Pozdro

Jak nie masz co z czasem robić to się połóż i regeneruj

rion10

Jak nie masz co z czasem robić to się połóż i regeneruj

Crossfitter w boxie to jak dziecko na placu zabaw- tyle fajnych rzeczy, nie można ot tak olać tych zabawek .

No coś w tym jest

Oj tam oj tam :D wczoraj miałem fizjo i mnie pozamiatał :D

to są sadyści