Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

TGU z takim ciężarem robi wrażenie!!
Choć nigdy tego nie próbowałem to potrafię sobie to wyobrazić!

Fighter, czy korzystasz z jakiś wzorców na (filmiki jakieś?) mobilizację bioder i mobility flow, czy też wybierasz jakieś elementy które Ci pasują na podstawie doświadczenia?

Wybieram elementy, które przynoszą najlepsze rezultaty i pozwalają na pracę w pełnych zakresach ruchu. Teraz dorzucam jeszcze dodatkowe ćwiczenia i mobilizacje na rotacje wewnętrzną, i rozluźnianie spiętych mięśni, które mnie blokują. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego. Wygląda to mniej więcej tak:





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-06 14:32:40

Super! Bardzo dziękuję za filmik.
Potrenuje z Tobą następnym razem. Części elementów na pewno mi się przyda których wcześniej nie wykorzystywałem
Dobrze rozciągnięty jesteś.

@tomaszS - to zależy w której części ciała bo obręcz barkowa czy "front rack" jest u mnie naprawdę kiepski. Jednak mam pewne braki tu i tam. Dodatkowo tak jak napisałem, rotacja wewnętrzna jest dramat.

Oj się zapuściłeś, zapuściłeś Sztywny jesteś jak nie przymierzając Viki, która rzekomo jak drewno sztywna jest

Nie wiem jak sztywna jest Viki, ale u mnie niektóre rejony są sztywne

6/8/2021

Rozgrzewka
A1. 2km na rowerze
A2. Rozgrzewka na noszeniu walizek
A3. 3' luźno na skakance

Mobility
B1. Mobility Flow

Kondycja
5 rund
C1. Intensywna praca na worku
C2. Slamball over the shoulder 50kg
C3. Heavy Double Unders
C4. DB Suitcase Carry 2*40kg+
Na każdym ćwiczeniu 1 minuta pracy, przerwa między ćwiczeniami 10 sekund, przerwa między rundami 1 minuta

Core
2 rundy
D1. Weighted Plank 20kg
1' minuta przerwy pomiędzy

Mobilki
Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna)

Schłodzenie:
F1. 2km rower

Komentarz:

Dzisiaj kondycja po staremu. Bardzo mi się podobało. Zamiast skakanki planowałem zrobić mountian climber na maszynie, ale była zajęta. Double Unders też dały radę

Pozdro

FighterX

Nie wiem jak sztywna jest Viki, ale u mnie niektóre rejony są sztywne

dobre

Wiem, że to nie koncert życzeń, ale brakowało mi okrutnie dźwięku w tym filmie z mobility.
Sam zestaw ćwiczeń bardzo fajny i pewnie go wykorzystam.

Ghorta

Wiem, że to nie koncert życzeń, ale brakowało mi okrutnie dźwięku w tym filmie z mobility.
Sam zestaw ćwiczeń bardzo fajny i pewnie go wykorzystam.

Wszystkie filmiki wyciszam i nie dodawałem dźwięku, bo to mnie za dużo pracy kosztowało (dodawanie i docinanie dźwięku zwiększało o 1/3 czas pracy nad filmem). Obrobiłem 1200 także możecie zrozumieć czemu jest bez dźwięku