Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

u mnie w lato na siłowni to najwięcej albo 6-8 albo po 20 .... ale ta druga opcja nie dotyczy piątków ;) sam sobie treningi rozpisujesz??? czy jakiś konkretny plan robisz już gotowy??

Lucyna86

u mnie w lato na siłowni to najwięcej albo 6-8 albo po 20 .... ale ta druga opcja nie dotyczy piątków ;) sam sobie treningi rozpisujesz??? czy jakiś konkretny plan robisz już gotowy??

Obecnie sam piszę treningi, przez pewien czas pisała mi na 2 dni koleżanka, a później doradzała. Obecnie mam w głowie pewien zarys na kolejne miesiące.

robisz pod coś konkretnie ??? bo widzę pewną powtarzalność ćwiczeń i mocno pracujesz nad obręczą barkową także zastanawiam się na jakie rekordy się szykujesz ;)

W planie mam parę startów w przyszlym roku i powoli szykuję się i buduję bazę pod te eventy. Barki robię bo mam problemy z mobilnoscią. Stosuję również główne ćwiczenia, które supportuje ćwiczeniami pomocniczymi. Mam 2 dni stricte siłowe, 2 dni kondycyjne, 1-2 wytrzymałościowych.

starty crossfitowe czy biegowe??? Może na jakimś biegu ulicznym można się spotkać??? :)

Lucyna86

starty crossfitowe czy biegowe??? Może na jakimś biegu ulicznym można się spotkać??? :)

Różne, póki co nie wszystkie są sprecyzowane.

25/8/2018

5km bieg

Komentarz:

Bieg baz historii. Luźne truchtanie u teściów z narzeczoną.

Pozdro

27/8/2018


Warm Up

5' Flow
Shoulder Routine
30m Banded Walk
20 weighted butterfly
10 TGU 28kg


A.      3 Serie
16 Split Squat from plate 2*18kg
6 Man Makers

B.     3 serie
5 Squat Clean and Jerk 80kg
8 Weighted Dip +24kg
16 One arm row 28kg (8 per side)

C.      3 Serie
6 Glute bridge with pause 50kg
10 back extension with pause +10kg
10 gymnastics TTB

D.    Akcesoria
Mobilność obręczy barkowej


Komentarz:

Kolejna kiepska noc... nie za bardzo chciało mi się zwlekać z łóżka. Ale zrobiłem luźny 5 minutowy flow w mieszkaniu i było zdecydowanie lepiej. Na treningu darowałem sobie windmill, bo nie miałem ochoty na robienie go. Za to 80kg wchodziło dzisiaj pięknie, nawet filmik nagrałem, jakbyście chcieli zobaczyć to wrzucę. Na dipy też dorzuciłem odrobinkę po treningu już czułem się bardzo sympatycznie

Miłego tygodnia!

Pozdro!

wrzucaj wrzucaj. Filmiki zawsze chętnie :)

Podrzuty