Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

17/11/2020

Movember Dzień 17

Sesja poranna
10 rund
10 burpees
10 Single Arm KB Swing
Weszło w jakieś 11 minut, kompletnie bez spiny

Sesja południowa
10 rund na czas
10 KB Snatch 24kg



20 Heavy DU
czas: 8:48

Sesja popołudniowa
RAMPA 10 na Leg Press (aż wykorzystywałem całe obciążenie w maszynie)
Następnie
4 serie po 5 powtórzeń na Leg Press wykorzystując pełne obciążenie

Co każdą serię Leg Press
10 Leg Curls
10 DB KB Swings 2*16kg

Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

Dzionek z wizytą na siłowni. Ładna pogoda we Wro i czysto powietrze, to stwierdziłem, że p południe pobawię się kręceniem filmików w zwolnionym tempie, wyszło nie najgorzej. Popołudniu wizyta na siłowni. Ze względu na fakt, że stojak do przysiadów był zajęty to siadłem na Leg Press i pozytywnie się zaskoczyłem zamykając całe obciążenie. Dobra alternatywa do siadów jak chce się zrobić wytrzymałość siłową dla nóg.

Pozdro

Technicznie ćwiczenie na filmie sztos. Dla mnie nie powtórzenia na razie

Dampaz

Technicznie ćwiczenie na filmie sztos. Dla mnie nie powtórzenia na razie

Dziękuję!

Teraz pracuję by 32ka wchodziła tak lekko jak 24ka.

Dampaz

Technicznie ćwiczenie na filmie sztos. Dla mnie nie powtórzenia na razie

a zwolnienie już ogóle postawiło kropkę nad "i"

Dziękuję!

18/11/2020

Movember Dzień 18

Przez cały dzień zrobiłem
10 serii po 10 burpees

30 serii po 10 powtórzeń Single Arm KB Swing 32kg

Komentarz:

Spokojny dzień bez kilku jednostek, podchodziłem do kettla robiłem swingi. Przypominałem sobie o burpeesach, to je robiłem.

Pozdro

czyli dzień regeneracyjny "bez treningu"

Można tak powiedzieć

Aktywna regeneracja.. Skąd ja to znam

Ale 300KB Swing i 100 Burpees zrobione