Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Kurde technika poszła do przody w tym sporcie, ale wiadomo zawodowstwo rządzi się swoimi prawami.

rion10

Kurde technika poszła do przody w tym sporcie, ale wiadomo zawodowstwo rządzi się swoimi prawami.

Pewnie, że tak. Te już mega profesionalne rowery mają komputery wbudowane w rower.

10/7/2019

Rozgrzewka

3' AirBike oddech tylko nosem

10 Martwych ciągów jednonóż 2*24kg
10 Przysiadów kozackich 24kg
10 Wykroków w bok 24kg
10 seesaw press KB denkami do góry 2*16kg

A.
Wyciskanie na ławce płaskiej
RAMPA do 100kg, następnie na 100kg 3*3
co każdą serię
5 wiosłowanie shallow 2*24kg
5 swingów 2*24kg

B.
3 serie
1' plank z obciążeniem +15kg
1' przerwa

C.
Mobilność bioder
Mobilność obręczy barkowej

Komentarz:

Luźny trening po całym dniu na wysokich obrotach. Wracam powoli do dynamicznych powtórzeń z ciężarami. Powoli też będę zwiększał obciążenie w planku

Pozdro

Po cichaczu już od pewnego czasu śledzę. A teraz już nie będzie po cichu MTB to kompletnie nie moje klimaty, ale warto jeździć bo uczą mocno techniki jazdy.

Dampaz

Po cichaczu już od pewnego czasu śledzę. A teraz już nie będzie po cichu MTB to kompletnie nie moje klimaty, ale warto jeździć bo uczą mocno techniki jazdy.

A dziękuję, zapraszam

Teraz muszę kupić pedały i buty do MTB
Bardziej kupiłem pod Cross Triathlon, ale samo MTB też jako coś innego niż zwykle

Zastrzaskowe? Jak coś to mogę coś poradzić. Miałem styczność.

Tak zatrzaskowe. Patrzyłem na buty Shimano.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 7/11/2019 7:05:12 AM

Pedały:
https://www.centrumrowerowe.pl/pedaly-shimano-spd-pd-m520-pd8270/?v_Id=6784&gclid=CjwKCAjwmZbpBRAGEiwADrmVXnQ78tAogREJfFohBfoBlTqkPxcQ1kEDze95F7yIO7Y3EnQZZBXNOhoCPC8QAvD_BwE

Buty:
https://www.decathlon.pl/buty-na-rower-mtb-m089-id_8324902.html?gclid=CjwKCAjwmZbpBRAGEiwADrmVXp0uqMYEBcMGOuYQXnBnuj2POlopoXsWlLurAJHuA-PGOeUQMbvnnBoCAdMQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

Polecić mogę bo używałem jak jeszcze miałem rower crossowy.
Buty kozak, wytrzymałe, po 2 latach sprzedałem je w idealnym stanie.
Pedały nie do zajechania.

Myślałem czy by nie kupić tych

Pedały:
https://www.centrumrowerowe.pl/pedaly-shimano-spd-pd-m530-pd8271/
https://www.centrumrowerowe.pl/pedaly-shimano-pd-eh500-pd18911/

A buty te:
https://www.decathlon.pl/buty-mtb-mt-301-id_8538318.html

Jeśli chcesz mieć możliwość chodzenia jak najbardziej. I np. dojazdów do pracy to polecam.