Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Ja bardzo żałuje że na mojej siłce nie ma klatki do siadów. Bez tego strach paraliżuje

Damian trzeba tez umieć zrzucać sztangę z pleców.

Kolejna propozycja


?feature=share

Kolejna propozycja dla Was

FighterX

Kolejna propozycja dla Was

oooo to to mi się bardzo podoba jeszcze coś na uzupełnienie treningu tego dnia na świeżym powietrzu z kettlami i baja

Powiem Ci, ze tak dostajesz w kość przy Tych Push Pressach, ze nie masz ochoty na nic :P zwłaszcza jak weźmiesz 2*32kg

Kolejna propozycja dla Was


?feature=share

Wariacki tydzień. Święci w biurze. Urodziny córki. Dużo się działo. Dlatego trening trochę klejony na ile dało się radę poruszać.

Poniedziałek
wolne

Wtorek
Kettle dwa lekkie - 21*16kg
10’ AMRAP
6 Lateral lunge kb clean to offset kb Press
6 fat gripz pull ups

10’ AMRAP
6 rotational clean to side lunge
15 push ups

2 serie
10 Cyclists squats
10 RDL


Środa
siłka

10’ dojazd na silke rowerem

Przysiad przedni
5*40kg ; 5*60kg ; 5*80kg ; 5*5*100kg
Co serie śladów
5 GHD + 5kg

Nagrywanie materiałów na rolki

10’ powrót do domu rowerem

Czwartek
Rower dojazd do i z pracy

Piątek
Basen
400m kraul w 10 minut - dostałem wychodne jak byliśmy rodzinka na basenie

Na czas
30 DB KB Devil Press 2*16kg
20*50m
Czas 8:07


Sobota
Wolne

Niedziela
Wolne



plus wczorajsza propozycja



?feature=share


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-06-26 15:57:12

Dzisiejsza propozycja treningu z kettlem


?feature=share

Podrzucam również materiał, który długo zalegał w kolejce do obróbki, bo po prostu nie miałem czasu. Kilka słów o przysiadzie przednim





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-06-27 14:19:19