Movember Burpee Challenge się rozpoczęło i działam powoli w nim. Niestety nie za bardzo mam możliwości na trenowanie tak jakbym chciał, bo ostatnio córeczka choruje, więc wciskam, trening gdzie tylko mogę. Co raz lepiej mi burpeesy idą, choć dawno nie robiłem. Ostatnio pewna rzecz mi się urodziła w głowie i myślę, że powinno mi się udać
ale o tym pewnie wspomnę później.
Poniedziałek
WOLNE
Wtorek
Movember dzień 1
100 burpees
Środa
Movember dzień 2
100 burpees
Czwartek
Movember dzień 3
100 burpees
Piątek
Movember dzień 4
Praca nad mobilką bioder
Praca nad mobilką barków
100 burpees
5 super serii
5 DB KB Front Rack Bulgarian Split Squats 2*24kg lewa
5 DB KB Front Rack Bulgarian Split Squats 2*24kg prawa
2 shin hop to vertical jump
Sobota
Movember dzień 5
Praca nad mobilką bioder
Praca nad mobilką barków
100 Burpees
4 rundy na AirBike
1 minuta 70% max mocy na 3cim Biegu
1 minuta 80% max mocy na 3cim Biegu
30 sekund luźno
Niedziela
Movember dzień 6
Praca nad mobilką bioder
Praca nad mobilką barków
10 rund
4 KB Halo 32kg
6 Suitcase Deadlift 32kg
10 Burpees