Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

FighterX

DJ_DoDo

cały październik czekałem na movember żeby dołączyć, a jednak w tym roku muszę odpuścić

A czemu?

kontuzja w lewej ręce, która min. kompletnie eliminuje ruchy typu wyciskanie, pompka

Słabo...

W zeszłym tygodniu tak myślałem, w tym już ogarnąłem głowę i robię ile mogę żeby wyciągnąć maks z treningów jakie mogę robić czekając na lekarzy

Movember Burpee Challenge się rozpoczęło i działam powoli w nim. Niestety nie za bardzo mam możliwości na trenowanie tak jakbym chciał, bo ostatnio córeczka choruje, więc wciskam, trening gdzie tylko mogę. Co raz lepiej mi burpeesy idą, choć dawno nie robiłem. Ostatnio pewna rzecz mi się urodziła w głowie i myślę, że powinno mi się udać ale o tym pewnie wspomnę później.


Poniedziałek

WOLNE


Wtorek
Movember dzień 1
100 burpees

Środa
Movember dzień 2
100 burpees

Czwartek
Movember dzień 3
100 burpees

Piątek
Movember dzień 4

Praca nad mobilką bioder
Praca nad mobilką barków

100 burpees

5 super serii
5 DB KB Front Rack Bulgarian Split Squats 2*24kg lewa
5 DB KB Front Rack Bulgarian Split Squats 2*24kg prawa
2 shin hop to vertical jump


Sobota
Movember dzień 5
Praca nad mobilką bioder
Praca nad mobilką barków

100 Burpees

4 rundy na AirBike
1 minuta 70% max mocy na 3cim Biegu
1 minuta 80% max mocy na 3cim Biegu
30 sekund luźno

Niedziela
Movember dzień 6
Praca nad mobilką bioder
Praca nad mobilką barków

10 rund
4 KB Halo 32kg
6 Suitcase Deadlift 32kg
10 Burpees

Dla biegających kilka info

georgu

To muszę się za to wziąć, bo mocno zaspałem :/

Zdecydowanie - grupa ryzyka raka jądra zaczyna się od 14 lat, a badanie jest bezbolesne i krótkie no i jest Movember więc można za damkę się załapać i zostać Mosznowładcą

Ostatnio jestem mocno zaganiany. Postaram sie jutro wrzucic ostatni tydzien treningow.

Dzisiaj temat bliski mojemu sercu

FighterX

Dzisiaj temat bliski mojemu sercu

Mi na razie nie grozi (chyba, e o czym nie wiem )

Mam natomiast pytanie czy chodzisz w butach minimalistycznych zimą. Pytam, bo według moich obserwacji ze względu na cienką podeszwę znacznie słabiej izolują od zimna czyli z polskiego na nasze nie mogę znaleźć sposobu żeby mi w stopy nie pi*dziło

Tak chodzę w minimalistycznych w zimie. Polecam popatrzyć na buty Belenka i eksperymentować z wkładkami. Dobrze izolują wkładki korkowe.