Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Przypomniało mi się z biegu akcja, że od 3 punktu odżywczego były pomidory z solą, to jadłem je jak zły

Gratulacje! Dystans robi wrażenie!

Dzięki! Plus 2,4km w górę i w dół


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-07-14 19:39:18

Rzuciłem okiem na profil trasy i bardziej to wspinaczkę przypomina niż maraton
Gratulacje dla Szanownej Małżonki i Supportu

gratki, trasa wymagająca też sobie prześledziłam . Gleby nie piłam, ale dosyć ziemista nazwa ;) chyba że po prostu tak zwala z nóg ;)

_Szajba_

Rzuciłem okiem na profil trasy i bardziej to wspinaczkę przypomina niż maraton
Gratulacje dla Szanownej Małżonki i Supportu

Dziękujemy!

Praktycznie od 32km można powiedzieć, że mieliśmy z górki

15/7/2019

Rozgrzewka

5' AirBike oddech nosem
Rozgrzewka barków z gumami
10 kozaków 22kg
10 wykroków bocznych 22kg
10 wskoków na skrzynię z odbicia
20 rzutów piłką o ścianę 9kg (10 na stronę)
20 rzutów piłką o ścianę z rotacją 9kg (10 na stronę)


A.
Przysiad przedni
RAMPA 5 do 100kg
co serię
30m noszenie KB denkiem do góry nad głową 16kg (15m na rękę)
30 sek wiszenie na drążku

B.
3 serie
15 sek wiszenie L-sit
30 sek przytrzymanie wyprostu tułowia na GHD


C. Mobilki
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

Powrót po biegu dosyć trudny. Po zejściu z rowerka było ciężko, ale po przysiadach jakbym rozruszał nogi. Skończyłem na 100kg, bo już powoli traciłem dynamikę powtórzeń. Zresztą i tak chciałbym powoli zacząć pracę nad powrotem do siły i dynamiki

Miłego tygodnia!

Pozdro

Karkonoską podjeżdżałem, jeśli można to nazwać jazdą. Raczej muleniem
Ale i tak modre sedlo czyli słowacka śnieżka gorsza. Przej**ane jednym słowem więc wiem o czym mowa

Spotkałem swojego kumpla jak podjeżdża, gdy konczylismy imprezę

Trochę spóźnione gratulacje :D

Podziwiam osoby biegające maratony w terenie, to zupełnie inna bajka niż miejskie truchtanie