Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Viki

Też bym poszła na saunę, dawno nie byłam ale nie chce ryzykować bo często to się kończy przeziębieniem i problemami z zatokami

A na rowerku to bym umarła z nudów nie lubię, muszę mieć teren bo inaczej mnie to bardziej męczy psychicznie niż fizycznie.

a za każyym razem tak się dziej??? ogólnie sauna jest zła i powoduje rozwój choroby jeżeli jest stan osłabienia organizmu. Badania ok? Przegroda nosowa itp w porządku??

FighterX

DJ_DoDo

te Twoje treningi w tygodniu, łącznie ze wszystkim ile czasu zajmują?

Sam trening w sobie zajmuje 50-65minut. Sumarycznie mam około 6-8h treningów w tygodniu, chyba że przywalę jakieś długie bieganie na weekend.

to stosunkowo bardzo dobry czas na trening. Myślałam że trochę dłużej trwają po rozpiskach. T musisz niezłe tempo narzucać.

Nie modlę się między seriami. Najdłużej zajmuje mi rozgrzewka.

5/9/2019

Indoor Cycling

Wjazd na Pradziada


Komentarz:

Znowu Indoor Cycling, tym razem 45 minutowy podjazd. Przez 45 minut pod górę z różnymi akcentami. Mam duży problem z kadencją, tzn chciałbym umieć się dobrze wstrzelić, ale z reguły jest albo za dużo albo zdziebko za mało. Cóż mam czas na to by nad tym popracować


Pozdro

Jaką kadencję starasz się utrzymywać?

To zależy od akcentu i oporu, ale np 88-90 już bywa, że przestrzeliwuje.

Stąd pytam, bo generalnie kadencja zależy od typu jazdy. Czasówka/powtórzenia ponad progowe 95-105 ob/min jest jak jak najbardziej ok.
Jazda w grupie 80-90 ob/min również, spokojna jazda bez spiny 90 ob/min, no i góry ale to też zależy, niektórzy wolą mulić na 75 ob/min, niektórzy młynkować na 100ob/min. Nie ma idealnej kadencji tak naprawdę.

To prawda, aczkolwiek instruktor prowadzi zajęcia, a ja też uczę się wbijać w dobry rytm i kadencję, bo uważam, że powinienem to umieć bez względu czy jest to dla mnie optymalne czy nie.

dokładnie. Na zajęciach gruowych to raczej powinno się wbijać w zadane . Indywidualnie cario można sobie kkręcić wedle podoban

Jasne, stąd pytanie, nigdy nie byłem na takich zajęciach