Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

No wiadomo ja aktualnie co drugi tydzień mogę trenować 5 razy tygodniu ale już ta regeneracja nie ta niestety

rion10

No wiadomo ja aktualnie co drugi tydzień mogę trenować 5 razy tygodniu ale już ta regeneracja nie ta niestety

chyba wrócę do treningów pn,wt,czw,pt na siłowni :)

plus basen? a jakieś treningi typowo cf? Czy na razie zmiana ?

6/7/2019

Rozgrzewka

5' AirBike oddech tylko nosem

20 rzutów piłką o ścianę jednorącz (10 na stronę)
20 rzutów piłką o ścianę stojąc bokiem do ściany (10 na stronę)
4 TGU denkiem do góry z wyciskaniami w klęku i stojąc 16kg

A.
18' EMOM (6 rund)
1. 3 zarzuty + 3 przysiady + 3 wyciskania nad głowę KB 2*24kg
2. 5 burpee z podciągnięciem siłowym
3. 12kcal na AirBike

B. Mobilki
Mobilność bioder
Mobilność obręczy barkowej

Komentarz:

Dzisiaj miało być biegane, ale żona w niedyspozycji więc poszła siłownia. Bieganie będzie jutro. Szybki, fajny trening. Dobrze rozbudził z rana

Pozdro

Lucyna86

plus basen? a jakieś treningi typowo cf? Czy na razie zmiana ?

Basen raz w tygodniu, ale duża objętość. Dodatkowo bieganie / sztuki walki.

Znam ten problem, tez mi ciężko wszystko pogodzić Ale teraz odpuszczam i wrzucam trochę na luz z treningami.

7/7/2019

Bieg
10km Ślęża

Komentarz:

Zgodnie z planem rano wybraliśmy się na Ślężę, zrobić ostatnie "dłuższe" bieganie po górach przed Chojnikiem. Biegło się bardzo dobrze, czułem luz i spokój. Kije biegowe zdecydowanie pomogły w podejściu i czułem mega fajny luz w nogach gdy uda nam się utrzyma takie średnie tempo powinniśmy zakończyć bieg w troszkę ponad 7h

Pozdro

Dla mnie bieganie przez 7h lub więcej to abstrakcja Najdłużej na trasie spędziłam 5,5h i większość to był "piknik" pod trudnymi przeszkodami Kiedyś mi się marzy jakiś dłuższy bieg górski, ale nie wyobrażam sobie póki co biec tyle godzin.

W sumie, to wychodzi marszo-bieg

Niestety ja już nie mam tyle czasu bo obowiązków sporo na głowie