Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

25/3/2019

Warm up

Rozgrzewka barków z gumami
5' AirBike oddech tylko nosem


A.
W 10minut jak najwięcej serii
5* Przysiad tylni 90kg
5* Wyciskanie 2 KB nad glowę 2*24kg
5* Podciągnięć siłowych nachwytem

B.
5' Airbike praca tylko rękoma

C. Akcesoria
Mobilność obręczy barkowej
Mobilność bioder

Komentarz:

Kolejny rozruch i testowanie po półmaratonie. Zobaczymy co z tego wyjdzie

Miłego tygodnia!

Pozdro

Fajnie Ci poszło gratuluję

rion10

Fajnie Ci poszło gratuluję

A dziękuję! Bardzo dobrze mi się biegło, ale było mocno ciepło, kark zjarany

he he no tak słońce trochę przygrzewało w sobotę

Podobno poszło 4 razy więc wody niż rok temu... no i kilkanaście zasłabnięć.

No to faktycznie konkretnie się działo

Nom, na grubo było

ale tam trasa fajna i mimo wszystko w połowie zacieniona .... najgorzej ten odsłonięty odcinek mniej więcej w połowie gdzie jest nawrotka później ;)

26/3/2019

Warm Up

5' flow

Basen
Technika
3 rundy
100m kraul w wiosełkach
100m kraul z 8ką
100m w płetwach z deską z przodu

Trenig właściwy
700m kraul



Komentarz:

Bardzo dobry nastrój od wczoraj, także pływało się świetnie pomimo, że czasami gubiłem technikę. Jednak widzę, że te dwa razy na basenie w tyg, to minimum by utrzymać dobrą technikę i delikatnie progresować.

Pozdro!

Paczka przyszła wreszcie