Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Dzisiaj wrzucę info, że jestem po Iron Dead League i zaliczyłem każde podejście.
190-200-210kg.
Pierwsze i ostatnie można zobaczyć na relacji IG Stronger Athlete.
Relację na YT postaram się wrzucić w przyszłości.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151014

Brawo Panie Trenerze

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Dziekuję Panie Kolego!

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

Gratulacje, dobra robota

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80253

Naprawdę szacunek. Z jednej strony wytrzymałość a z drugiej jesteś w stanie podnieść konkretny klamot. Do tego praca na dwa etaty i dziecko - pomału chyba trzeba uważać żeby w kompleksy nie wpaść patrząc jak idziesz do przodu

Zmieniony przez - Qitr w dniu 2022-02-27 10:49:14

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12181 Napisanych postów 22023 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627499

Super!!! Naprawdę extra!

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Dziękuję wszystkim

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Dampaz

Ekspert

Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Mistrz!

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Dampaz
Mistrz!

Nie przesadzałbym

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020286

Ostatni tydzień wyglądał jak poniżej. Zawody w sobotę udane. Relacje na YT wrzucę niebawem.

Teraz wrzucam tydzień bo miałem dużo palowania się z przesiadka na nowy telefon.

Poniedziałek
Siłka

Rozgrzewka barków z gumą
Siady z przodu
5*40kg ; 5*60kg ; 3*80kg ; 3*100kg ; 1*120kg ; 1*130kg

Martwy ciąg
3*1*140kg

Nagrywanie materiałów o sledach

Wtorek
Bieg
6km, oddech 2gi bieg

Środa
wolne

Czwartek

2 serie
10kg halo
10 bottom up kb press

Cambered bar bench press
5*40kg ; 5*60kg ; 3*80kg ; 3*100kg ; 1*120kg
Co serie wyciskania
4 chest supported row 2*38kg
4 chin ups

Martwy ciąg
3*1*140kg

Piątek
Wolne

Sobota

Iron Dead League
Martwy ciąg
3*1*40kg
2*1*60kg
2*1*100kg
2*1*140kg
2*1160kg
1*190kg
1*200kg
1*210kg

Niedziela

Basen

3 rundy
100m kraul w wiosełkach
100m kraul z 8ką
25m pod wodą
25m żabka
250m kraul

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat